Blog

8 Kampus Terbaik Kuliah Tata Boga untuk Jadi Koki Handal

Beberapa waktu terakhir ini bidang kuliner semakin populer dan banyak diminati oleh anak-anak muda. Sektor pariwisata Indonesia yang semakin maju juga mendorong perkembangan bidang yang terkait dengan aktivitas masak-memasak ini.

8 Kampus Terbaik Kuliah Tata Boga untuk Jadi Koki Handal

Bagi Kalian yang tertarik untuk kuliah tata boga dan berkarir dalam dunia kuliner, ini rekomendasi universitas terbaiknya.

Sekilas Tentang Jurusan Tata Boga dan Prospek Kariernya

Jika memilih melanjutkan studi di bidang tata boga Kalian tidak hanya sekedar belajar memasak. Di sini kamu akan dilatih untuk menyajikan hidangan yang memenuhi 4 aspek yaitu kebutuhan nutrisi, kecantikan penampilan, citrasa, serta kualitas.

Kalian juga akan mendalami pengolahan hidangan, termasuk minuman dari berbagai tempat, mulai dari Indonesia, western food, oriental food, dan lain-lain. Bidang-bidang terkait yang juga wajib kamu kuasai nantinya adalah gizi, sanitasi dan higienitas, dan pelayanan.

Jurusan ini tentu tidak berhubungan dengan gender, karena tidak sedikit pria yang tertarik untuk menekuni lahan kuliner sebagai profesi utama. Kalian tentu pernah mendengar nama Chef Juna, Chef Arnold, sampai Gordon Ramsay.

Bidang kuliner akan selalu diperlukan kapanpun juga, sehingga Kalian tidak perlu khawatir tidak mendapat pekerjaan setelah lulus. Beberapa profesi yang bisa kamu pilih adalah:

  • Koki/chef
  • Baker
  • Barista
  • Bartender
  • Food service managers
  • Head Cook
  • Wirausahawan kuliner
  • Dan lain-lain

Seorang pebisnis kuliner kaki lima jika sanggup menyediakan hidangan lezat dan harganya terjangkau, bisa mengantongi omset jutaan rupiah per hari. Menggiurkan, bukan? Jadi tidak perlu ragu untuk melanjutkan studi pada bidang tata boga.

Rekomendasi Universitas Terbaik Jurusan Tata Boga

Beberapa universitas dan sekolah tinggi berikut ini siap mencetak Kalian menjadi SDM-SDM kompeten dalam bidang kuliner.

1. Universitas Negeri Jakarta

Sebagai universitas pendidikan, setelah lulus kamu akan mendapatkan gelar sarjana tata boga S.Pd. Ini artinya kamu sudah memenuhi syarat menjadi pengajar Tata Boga pada tingkat pendidikan menengah.

UNJ juga membekali kamu dengan materi tentang pengelolaan toko kue dan roti pada jurusan Patiseri. Bidang tersebut cocok untuk kamu yang bercita-cita membuka bisnis cake shop sendiri.

2. Universitas Negeri Malang

Sama seperti UNJ, Universitas Negeri Malang juga menyediakan program studi Pendidikan Tata Boga yang mencetak mahasiswa menjadi guru. Nantinya kamu bisa berkarir sebagai tenaga pengajar misalnya di jurusan tata boga SMK. Prodi ini merupakan bagian dari Fakultas Teknik, Jurusan Teknologi Industri.

Selain itu kamu juga bisa memilih program Diploma III jika lebih suka terjun langsung pada bidang kuliner. Pada jurusan Tata Boga UNM kamu akan mempelajari materi-materi seperti Pengendalian Mutu Makanan, Desain Boga, Pengelolaan Makanan Kontinental, dan lain-lain.

3. Universitas Pendidikan Indonesia

Jika prioritas kamu adalah studi pada kampus dengan biaya kuliah tata boga yang terjangkau, UPI Bandung adalah opsi terbaik. Dibandingkan perguruan tinggi atau institut Tata Boga swasta, tentu saja biaya pendidikan di kampus negeri lebih bersahabat.

Jurusan Tata Boga UPI bernama resmi Program Studi Pendidikan Vokasi Seni Kuliner. Program tersebut terdiri dari tiga peminatan, yaitu Pastry, Jasa Boga, dan Dietetika. Prodi tersebut berada di bawah naungan Fakultas Teknologi dan Kejuruan UPI.

4. Universita Negeri Yogyakarta

Jurusan Tata Boga UNY atau Pendidikan Teknik Boga mulai menerima mahasiswa di tahun 2018. Selain menyediakan program pendidikan S1 yang berkonsentrasi pada pengajaran Tata Boga, UNY juga memiliki program Diploma. Di sini Kalian akan lebih banyak berkutat dengan keilmuan tata boga murni.

Walaupun dapat dibilang masih muda, tetapi jurusan ini sudah mengantongi akreditas A BAN-PT. Materi-materi kuliah yang akan kamu pelajari adalah mengolah makanan, karakteristik bahan, perencanaan resep serta menu, pengaturan nutrisi yang ideal, penyajian, dan sebagainya.

Baca Juga : Ambil Jurusan Teknik Elektro Belajar Tentang Listrik?

5. Tristar Culinary Institute

Sekolah ini memiliki dua kampus, yaitu di Surabaya dan Ibukota. Tristar Culinary Institute adalah salah satu sekolah tinggi kuliner terbaik di Tanah Air. Kalian dapat memilih jurusan sesuai minat, yaitu Culinary Business, Baking and Pastry Art, dan Culinary Art. Disini kamu akan dididik untuk menjadi tenaga profesional dalam bidang kuliner.

6. The Sages Institute International

Sekolah kuliner ini juga cukup populer sebagai salah satu sekolah boga dan pastry terkemuka. Prodi yang tersedia di sekolah bertaraf internasional ini adalah Hospitality Course, Baking Pastry, Gastronomy, dan Culinary Art.

Baca Juga :5 Daftar Sekolah Penerbangan Terbaik di Indonesia

7. Indonesia Patisserie School

Dari namanya kamu tentu sudah bisa menduga bidang apa yang ditekuni pada sekolah kuliner ini. Jadi tidak perlu ragu untuk menjadi bagian dari Indonesia Patisserie School jika passion kamu memang ada di bidang perkuean dan pastry.

Fakta menarik tentang IPS adalah sekolah kue yang didirikan pertama kali di Indonesia. Jadi dapat dikatakan IPS sudah sangat berpengalaman untuk melatih kamu sebagai pastry chef profesional.

8. Sekolah Kuliner Budi Mulia Dua

Tidak hanya UNY, kota Yogyakarta juga memiliki sekolah kuliner Budi Mulai Dua yang telah mengantongi akreditas A BAN-PT. Berstatus sebagai sekolah vokasi, kampus ini menyiapkan Kalian menjadi SDM berkualitas yang mempunyai daya saing dalam dunia kerja.

Keputihan – Gejala, penyebab dan mengobati

Aflah Indonesia – Keputihan normal terjadi pada wanita yang masih mengalami menstruasi. Pada ibu hamil, keputihan mungkin akan lebih sering terjadi akibat perubahan hormon. Ketika wanita memasuki masa menopause, keputihan akan mulai berkurang.

Penyebab Keputihan

Keputihan

Keputihan terbagi menjadi dua, yakni keputihan normal dan keputihan tidak normal (abnormal). Berikut ini adalah penjelasan dari keduanya:

Keputihan normal

Keputihan adalah kondisi normal yang dialami oleh setiap wanita. Jumlah, warna, dan tekstur keputihan yang dialami setiap wanita dapat berbeda-beda, mulai dari keputihan yang kental dan lengket, hingga keputihan yang bening dan berair.

Keputihan normal terjadi setidaknya 6 bulan sebelum wanita mengalami menstruasi untuk pertama kalinya. Kondisi ini dipengaruhi oleh perubahan hormon di dalam tubuh. Keputihan juga normalnya keluar saat wanita menerima rangsangan seksual, sedang menyusui, atau mengalami stres.

Selain itu, keputihan juga bisa terjadi pada bayi baru lahir. Terkadang, keputihan pada bayi baru lahir juga disertai dengan sedikit darah. Hal ini terjadi ketika bayi terlalu banyak terpapar oleh hormon ibu saat masih di dalam kandungan. Namun, keputihan ini umumnya akan menghilang setelah bayi berusia 2 minggu.

Keputihan tidak normal

Keputihan yang tidak normal dapat disebabkan oleh infeksi jamur, bakteri, atau parasit. Infeksi pada keputihan abnormal terbagi menjadi dua jenis, yakni infeksi tidak menular dan infeksi menular.

Penyebab keputihan dari infeksi tidak menular misalnya akibat vaginosis bakterialis dan candidiasis. Sementara itu, keputihan dari infeksi menular umumnya disebabkan oleh penyakit menular seksual (PMS), seperti chlamydia, trikomoniasis, dan gonore.

Selain infeksi, keputihan juga bisa menjadi tanda kanker pada rahim atau leher rahim (serviks).

Ada beberapa faktor yang dapat membuat seorang wanita rentan terserang infeksi vagina dan mengalami keputihan, antara lain:

  • Mengonsumsi pil KB dan obat kortikosteroid
  • Menderita penyakit diabetes
  • Berhubungan seksual tanpa kondom dan sering berganti pasangan
  • Memiliki daya tahan tubuh lemah, misalnya akibat penyakit HIV & AIDS
  • Mengalami iritasi di dalam atau sekitar vagina
  • Menipisnya dinding vagina akibat menopause
  • Terlalu sering membersihkan area kewanitaan dengan sabun yang mengandung parfum dan sabun antiseptik

Gejala Keputihan

Keputihan yang tergolong normal dapat terlihat dari ciri-ciri cairan yang keluar dari vagina, antara lain:

  • Tidak berwarna atau berwarna putih
  • Tidak berbau atau tidak mengeluarkan bau menyengat
  • Meninggalkan bercak kekuningan di celana dalam
  • Memiliki tesktur cairan yang dapat berubah tergantung siklus menstruasi

Sedangkan pada keputihan yang tidak normal, tanda dan gejalanya adalah sebagai berikut:

  • Cairan keputihan berbeda warna, bau, atau tekstur dari biasanya
  • Cairan keputihan keluar lebih banyak dari biasanya
  • Keluar darah di luar jadwal haid

Keputihan yang abnormal tersebut dapat disertai dengan keluhan:

  • Gatal di area kewanitaanNyeri di panggul
  • Nyeri saat buang air kecil
  • Rasa terbakar di sekitar vagina

Perubahan warna pada cairan keputihan dapat menjadi tanda dari kondisi tertentu, seperti dijelaskan di bawah ini:

  • Keputihan berwarna coklat atau disertai bercak darah bisa disebabkan oleh siklus menstruasi yang tidak teratur, atau bisa juga merupakan tanda dari kanker pada rahim atau leher rahim
  • Keputihan berwarna hijau atau kekuningan dan berbuih dapat disebabkan oleh penyakit trikomoniasis
  • Keputihan berwarna kelabu atau kekuningan dapat disebabkan oleh gonore
  • Keputihan berwarna putih dan kental dapat disebabkan oleh infeksi jamur pada vagina
  • Keputihan berwarna putih, abu-abu, atau kuning, serta disertai dengan bau amis, dapat disebabkan oleh penyakit vaginosis bakterialis
  • Keputihan berwarna merah muda bisa disebabkan oleh peluruhan lapisan rahim yang terjadi setelah melahirkan

Baca juga : Ambil Jurusan Teknik Elektro Belajar Tentang Listrik?

Kapan harus ke dokter

Waspadai jika cairan keputihan mengalami perubahan warna, tekstur, dan bau. Kondisi ini dapat menjadi tanda keputihan yang berbahaya atau tidak normal, yang bisa disebabkan oleh infeksi atau kelainan organ reproduksi. Keputihan dengan ciri seperti itu dapat menjadi tanda penyakit kelamin wanita.

Lakukan pemeriksaan ke dokter jika Anda mengalami keputihan dengan tanda dan gejala yang tidak normal seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Terlebih, jika gejala tidak kunjung membaik setelah menjalani perawatan mandiri di rumah.

Diagnosis Keputihan

Untuk menentukan apakah keputihan bersifat normal atau tidak normal, dokter akan menanyakan gejala yang dialami, siklus menstruasi, dan riwayat hubungan seksual. Selanjutnya, dokter akan melakukan pemeriksaan panggul untuk memeriksa kondisi organ reproduksi wanita, seperti vagina, serviks, dan rahim.

Keputihan yang tidak normal umumnya sudah dapat dideteksi pada pemeriksaan awal. Namun, dokter dapat menganjurkan pasien untuk menjalani pemeriksaan tambahan agar diagnosis lebih pasti, seperti:

  • Tes pH, untuk memeriksa tingkat keasaman lendir vagina dan mendeteksi tanda infeksi pada vagina
  • Pemeriksaan sampel cairan vagina, untuk mendeteksi keberadaan jamur, bakteri, atau parasit yang menyebabkan keputihan
  • Tes infeksi menular seksual, untuk mendeteksi tanda atau gejala dari infeksi menular seksual, seperti gonore, chlamydia, dan trikomoniasis
  • Pap smear, untuk mendeteksi kelainan pada jaringan leher rahim (serviks)

Pengobatan Keputihan

Keputihan yang normal tidak memerlukan penanganan medis secara khusus. Kondisi ini bisa diatasi dengan membersihkan area kewanitaan menggunakan air secara rutin, untuk menghilangkan lendir atau cairan.

Sedangkan cara mengatasi keputihan abnormal tergantung pada penyebabnya, misalnya dengan pemberian obat, seperti:

  • Antibiotik, seperti clindamycin, untuk menghilangkan bakteri penyebab keputihan. Antibiotik tersedia dalam bentuk pil atau krim oles.
  • Antijamur, seperti fluconazole, clotrimazole, dan miconazole, untuk mengatasi infeksi jamur yang menyebabkan keputihan. Obat ini tersedia dalam bentuk krim atau gel yang dioleskan di bagian dalam vagina.
  • Metronidazole atau tinidazole, untuk mengatasi keputihan yang disebabkan oleh parasit penyebab penyakit trikomoniasis. Obat ini hanya bisa didapatkan dengan resep dokter.
  • Selain dengan obat-obatan dari dokter, keputihan juga bisa diatasi dengan obat keputihan tradisional. Namun, penggunaan obat-obatan tradisional tersebut harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Sementara bila keputihan yang dialami merupakan tanda dari kanker rahim, dokter dapat menganjurkan operasi pengangkatan rahim (histerektomi).

Komplikasi Keputihan

Keputihan yang tergolong tidak normal dapat menimbulkan berbagai komplikasi medis. Jika tidak diobati, beberapa komplikasi yang dapat terjadi akibat keputihan abnormal adalah:

  • Infeksi dan peradangan pada organ reproduksi
  • Toxic shock syndrome
  • Polip serviks
  • Kemandulan
  • Kehamilan ektopik
  • Komplikasi kehamilan, seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah
  • Pencegahan Keputihan

Langkah utama untuk mencegah keputihan abnormal adalah menjaga kebersihan area kewanitaan agar terhindar dari risiko infeksi. Cara yang bisa dilakukan yaitu:

  • Bersihkan vagina menggunakan sabun dan air hangat dari arah depan ke belakang setelah buang air kecil atau besar dan berhubungan seks, untuk mencegah bakteri dari dubur masuk ke dalam vagina
  • Gunakan celana dalam berbahan katun untuk menjaga kelembapan pada area kewanitaan, dan jangan memakai celana dalam yang terlalu ketat
  • Hindari penggunaan sabun atau produk kewanitaan yang mengandung parfum, karena dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik pada vagina
  • Jaga kebersihan vagina selama menstruasi dengan mengganti pembalut setidaknya setiap 3–5 jam sekali
  • Ganti celana dalam dan pantiliners secara rutin
  • Gunakan kondom setiap berhubungan seks dan hindari berganti pasangan seksual agar terhindar dari risiko infeksi menular seksual
  • Lakukan pemeriksaan kesehatan vagina secara rutin ke dokter, setidaknya 1 tahun sekali

Ingin Mendalami Seni Teater? Ini Rekomendasi 5 Sekolah Seni Terbaik Untuk Jurusan Teater

aflah-indonesia.com – Menjadi seniman ternyata merupakan sebuah profesi yang mulia, loh. Menghibur, sekaligus menginspirasi, terkadang menggetarkan jiwa orang lain lewat sastra, tarian, lukisan, pementasan teater, dan pertunjukan seni lainnya. Apakah kamu termasuk orang-orang yang ingin mendalami seni secara akademis dan komperehensif?

Ingin Mendalami Seni Teater? Ini Rekomendasi 5 Sekolah Seni Terbaik Untuk Jurusan Teater

Apalagi sekarang anak-anak SMA akan menghadapi Ujian Nasional (UN) yang rencananya akan digelar pada bulan April 2018 mendatang. Nah, sebelum saat itu tiba, tentunya para alumnus SMA sudah menentukan ke mana ia akan kuliah, bukan?

Ada beberapa yang sudah mengikuti ekstrakurikuler teater di sekolahnya, dan tertarik untuk kuliah di jurusan teater. Apabila kamu mengira kuliah di jurusan teater adalah untuk menjadi pemain sinetron, atau pemain film, ups tunggu dulu! Kamu justru ditantang untuk mengeksplorasi kemampuan diri di atas panggung. Tentu, sudah pernah menyaksikan pertunjukan teater, bukan? Seperti pementasan Teater Koma di Jakarta misalnya.

Khusus untuk kamu yang ingin mempelajari dan mendalami seni teater, berikut rekomendasi sekolah seni terbaik yang bisa kamu pertimbangkan. Simak yah.

1. Institut Kesenian Jakarta

Ini merupakan perguruan tinggi seni pertama yang memiliki semua jurusan untuk semua bidang studi seni secara lengkap. Perguruan tinggi seni yang satu ini digagas oleh Gubernur Jakarta Ali Sadikin, berawal dari Lembaga Pendidikan Kesenian Jakarta – Institut Kesenian Jakarta (LPKJ -IKJ) dan Pusat Kesenian Jakarta – Taman Ismail Marzuki (PKJ -TIM). Awal pendiriannya, disebabkan pendidikan seni sangat diperlukan agar kota besar dan metropolitan seperti Jakarta dapat lebih hidup dan tidak kering.

Perguruan tinggi yang satu ini juga telah menghasilkan banyak seniman profesional yang ternama di Indonesia. Lulusannya juga banyak berperan aktif membangun kesenian di daerah asalnya masing-masing.

Selain itu, rektor IKJ juga merupakan nama yang beken di sastra Indonesia, yakni Dr. Seno Gumira Ajidarma S.Sn, M.Hum. Selain rektornya, sederet seniman profesional juga dikenal sebagai tenaga pengajar, sebut saja Slamet Rahardjo Djarot di di jurusan teater Program Pasca Sarjana IKJ dan nama-nama lainnya.

2. Institut Seni Budaya Indonesia Bandung

Untuk jurusan seni teater atau seni pertunjukan di ISBI Bandung, ada beberapa yang bisa kamu pertimbangkan. Sebab, prodi seni teater ISBI Bandung memiliki banyak pilihan untuk kamu pilih. Misalnya bagi yang suka meneliti maka disarankan mengkhususkan diri ke bidang penelitian/pengkajian seni pertunjukan (skripsi). Ada juga bidang Pemeranan, Penyutradaraan, Penataan Artistik, dan Penulisan Lakon. Tinggal pilih mana yang paling kamu tertarik.

Untuk jurusan teater, kamu pasti tahu nama Saini KM bukan? Yah, seniman senior asal Bandung ini merupakan penggagas yang mengusulkan berdirinya jurusan teater pada tahun 1978 silam.

3. Institut Seni Indonesia Yogyakarta

ISI Yogyakarta menjadi salah satu sasaran bagi para calon mahasiswa seni, apalagi seni teater. Prodi seni teater ISI Yogyakarta memang memiliki visi untuk menghasilkan lulusan yang memiliki integritas yang tinggi, terhadap nilai budaya bangsa, juga memiliki kompetensi di bidang kesenian, baik mengkaji, mencipta, menyaji sampai mengelola pertunjukan atau karya seni teater.

Para lulusan Prodi Seni teater ISI Yogyakarta juga menjelma menjadi sutradara dan aktor berbakat, baik di film maupun membentuk kelompok teater di daerahnya masing-masing. Beberapa di antaranya juga menjadi pegawai di lembaga kebudayaan milik daerah, negara maupun swasta.

Baca Juga : Prospek Lulusan Jurusan Psikologi, Bisa Kerja di Bidang Apa Saja, ya?

4. Institut Seni Indonesia Padangpanjang

Beralih ke pulau Sumatera, salah satu sekolah seni yang bisa kamu pilih bila ingin mendalami seni teater adalah ISI Padangpanjang. Prodi seni teater ISI Padangpanjang memiliki visi menghasilkan lulusan yang berkompetensi, baik secara praktik maupun teoritik di seni teater, loh.

Kompetensi utama di prodi seni teater ISI Padangpanjang adalah kompetensi utama Dramaturgi, Penyutradaraan, dan Pemeranan. Jadinya, dari tiga kompetensi tersebut diharapkan ada 3 jenis seniman teater yang dihasilkan perguruan tinggi ini, antara lain seniman pencipta (sutradara), pengkaji (dramaturg) dan penyaji (aktor).

5. Institut Seni Indonesia Surakarta

Perguruan tinggi berikutnya yang bisa kamu pertimbangkan adalah ISI Surakarta yang terletak di Solo, Jawa Tengah. Program studi teaternya memiliki visi untuk menjadi pusat pendidikan yang dapat menciptakan kreatifitas dan keilmuan yang unggul di bidang teater. Lebih dari itu, misi dari prodi seni teater salah satunya adalah mewujukan kehidupan seni teater yang bermutu, serta bertaraf nasional.

Demikian 5 sekolah seni dengan jurusan teater terbaik di Indonesia yang bisa kamu pertimbangkan. Bila kamu tertarik untuk kuliah di jurusan teater, maka lima sekolah tinggi tadi bisa kamu pertimbangkan, yah.

Pertimbangkan juga budget dan kemampuan kamu. Kemampuan budget tentunya diperlukan agar kamu dapat kuliah dan aman membayar uang semesternya, sedangkan kemampuan kamu juga musti diperhatikan agar kamu dapat memilih bidang yang tepat.

Sering Dicuekin, Jurusan Agribisnis Punya Prospek Karier Luas!

Hai, Guys! Kamu tahu nggak beberapa universitas memasukkan Jurusan Agribisnis ke fakultas yang berlainan. Ada yang memasukkannya ke Fakultas Pertanian, tetapi ada juga yang memasukkannya ke Fakultas Ekonomi.

“Loh, kalo gitu setelah lulus bakal jadi petani atau pebisnis?”

Waduh, sepertinya masih banyak yang belum kenal dengan Jurusan Agribisnis nih. Jadi, gimana kalau kita kenalan lebih jauh dulu dengan jurusan ini? Yuk, mulai perkenalannya!

agribisnis

Apa Itu Jurusan Agribisnis?

Jurusan Agribisnis adalah jurusan yang mempelajari bisnis berbasis bidang pertanian serta bidang pendukung lainnya, seperti perkebunan, peternakan, dan perhutanan. Nah, berdasarkan pengertiannya, maka jurusan ini akan mempelajari berbagai materi perkuliahan terkait ekonomi dan pertanian. Eits, meskipun belajar dua disiplin ilmu, bukan berarti materi kuliah yang kamu terima bakal setengah-setengah lho, ya.

Ketika masuk Jurusan Agribisnis, kamu akan belajar banyak hal. Belajar mengolah hasil pertanian, manajemen usaha, hingga memasarkan produk. Artinya, setelah lulus, kamu akan memiliki banyak pengetahuan dan kemampuan.

Apa saja itu? Kamu bisa tahu cara menanam dan mengembangkan pertanian yang menguntungkan. Selain itu, kamu juga mampu menciptakan dan memasarkan hasil produkmu sendiri. Gimana, produktif banget ‘kan?

Apa Mata Kuliah yang Dipelajari di Jurusan Agribisnis?

Mata kuliah yang dipelajari di Jurusan Agribisnis sangat beragam. Ada materi kuliah yang terkait dengan bidang IPA dan IPS.

“Lah, terus Jurusan Agribisnis termasuk rumpun Saintek atau Soshum?”

Wah, kalau hal itu sih tergantung pada kebijakan masing-masing universitas, Guys. Biasanya, Jurusan Agribisnis menjadi bagian dari rumpun Saintek jika dimasukkan ke Fakultas Pertanian, contohnya di Universitas Brawijaya.

Namun, jurusan ini menjadi bagian dari rumpun Soshum bila dimasukkan ke Fakultas Ekonomi, seperti di Institut Pertanian Bogor. Makanya, kamu kudu teliti banget nih kalau mau mendaftar ke jurusan ini. Cek betul-betul universitas pilihanmu memasukkan Jurusan Agribisnis ke rumpun yang mana, ya.

Oh iya, Guys, meski ada mata kuliah IPA, belajar di Jurusan Agribisnis ternyata jarang menghitung, lho! Cocok banget nih buat kamu yang mulai alergi dengan rumus dan angka. Eh, tapi ini cuma jarang ya bukan nggak ada sama sekali. Karena di jurusan ini, kamu akan tetap bertemu kegiatan menghitung di mata kuliah berunsur IPS, seperti Ekonomi.

Bagaimana Prospek Karier Jurusan Agribisnis?

Prospek karier Jurusan Agribisnis cukup luas, mulai dari karier di bawah naungan perusahaan, pemerintahan, hingga diri sendiri.

“Masa sih? Bukannya cuma bisa jadi petani atau pebisnis?”

Err… nggak kok. Meskipun belajar seluk-beluk pertanian, kamu nggak harus menjadi seorang petani karena kamu punya bekal ilmu bisnis. Begitu pun sebaliknya. Meskipun belajar tentang ekonomi, kamu nggak cuma bisa jadi pebisnis karena punya pengetahuan tentang ilmu pertanian. Menarik ‘kan?

Mengapa Memilih Jurusan Agribisnis?

Kamu masih kurang yakin untuk memilih Jurusan Agribisnis? Kalau gitu, aku kasih alasan yang bisa memperkuat keyakinanmu, ya.

Pertama, Indonesia merupakan negara agraris. Sebagai negara agraris, kita memiliki kekayaan alam yang tersebar di berbagai wilayah. Bahkan, komoditas pangan dunia pun sebagian berasal dari Indonesia. Nah, kamu sebagai lulusan Jurusan Agribisnis bisa banget memanfaatkan kelebihan tersebut, Guys.

Baca Juga: 9 Jurusan Paling Unik dan Langka di Indonesia, Kamu Tertarik?

Kedua, mempelajari banyak hal dan melatih diri menjadi lebih produktif. Ketika masuk Jurusan Agribisnis, kamu akan belajar ekonomi, manajemen, pertanian, hingga teknologi. Nah, ilmu-ilmu selama perkuliahan tersebut bisa kamu aplikasikan untuk mendukung produktivitasmu. Misalnya, kamu bisa memelopori teknologi baru untuk kegiatan pertanian yang lebih modern atau menciptakan produk pangan baru yang bermanfaat bagi masyarakat.

Ketiga, prospek karier yang luas. Kayak yang udah dibahas sebelumnya, prospek karier lulusan Jurusan Agribisnis cukup luas. Jadi, kamu nggak perlu takut sulit mendapatkan pekerjaan setelah lulus nanti. Gimana, aku udah berhasil meyakinkan kamu belum nih?

Sifilis – Gejala, penyebab dan mengobati

Aflah Indonesia – Luka atau ulkus pada area kelamin yang menjadi gejala sifilis (sipilis) sering kali tidak terlihat dan tidak terasa sakit sehingga tidak disadari oleh penderitanya. Meski begitu, pada tahap ini, infeksi sudah bisa ditularkan ke orang lain.

Tanpa penanganan yang cepat dan tepat, sifilis dapat merusak otak, jantung, dan organ lain. Pada ibu hamil, infeksi juga berbahaya karena dapat menyebabkan kondisi janin tidak normal, bahkan kematian pada bayi. Oleh karena itu, kondisi ini perlu didiagnosis dan diobati sedini mungkin.

Baca juga : Mengenal Jurusan Sistem Informasi dan Apa Saja yang Dipelajari

Penyebab dan Gejala Sifilis

sifilis

Sifilis disebabkan oleh infeksi bakteri Treponema pallidum yang menyebar melalui hubungan seksual dengan penderita raja singa. Bakteri penyebab sifilis juga bisa menyebar melalui melalui kontak fisik dengan luka di tubuh penderita.

Gejala sipilis digolongkan sesuai dengan tahap perkembangan penyakitnya. Tiap jenis sifilis memiliki gejala yang berbeda. Berikut adalah penjelasannya:

  • Sifilis primer
    Sifilis jenis ini ditandai dengan luka (chancre) di tempat bakteri masuk.
  • Sifilis sekunder
    Sifilis jenis ini ditandai dengan munculnya ruam pada tubuh.
  • Sifilis laten
    Sifilis ini tidak menimbulkan gejala, tetapi bakteri ada di dalam tubuh penderita.
  • Sifilis tersier
    Sifilis ini dapat menyebabkan kerusakan otak, saraf, jantung, atau organ lain.

Pengobatan dan Pencegahan Sifilis

Pengobatan siflis akan lebih efektif jika dilakukan pada tahap awal. Selama masa pengobatan, penderita dianjurkan untuk tidak melakukan hubungan seks, sampai dokter memastikan infeksi sudah sembuh.

Sifilis dapat dicegah dengan perilaku seks yang aman, yaitu setia pada satu pasangan seksual dan menggunakan kondom setiap berhubungan intim. Selain itu, pemeriksaan atau skrining terhadap penyakit sifilis ini juga perlu dilakukan secara rutin pada orang-orang yang berisiko tinggi mengalami penyakit ini.

­Jurusan Perpajakan – Inikah Pilihan Kuliah yang Tepat Untukmu?

Salah satu jurusan kuliah yang dicita-citakan anak IPS adalah S1 Perpajakan. Apakah Kalian juga demikian? Tapi sudahkah Sobat tahu bahwa ternyata kuliah Perpajakan itu ada banyak pilihannya? Mulai dari jenjang kuliahnya hingga kampusnya, ada banyak hal yang perlu kita ketahui tentang kuliah Jurusan Perpajakan. So, why don’t we go and look into it?

­Jurusan Perpajakan – Inikah Pilihan Kuliah yang Tepat Untukmu?

Perpajakan, Dikenal Juga sebagai Administrasi Fiskal

Ditingkat pendidikan tinggi, Perpajakan merupakan sebuah jurusan atau program studi dimana kita belajar tentang seluk beluk pajak. Ada banyak aspek tentang pajak yang kita pelajari, termasuk dari sisi ekonominya, hukumnya, hingga akuntansinya. Mahasiswa yang kuliah Jurusan Perpajakan juga belajar tentang bagaimana menyusun laporan pajak dan laporan keuangan.

Walaupun tak ada dikotomi jenjang dan nama, pada umumnya Perpajakan mengacu pada program D3 sedangkan untuk jenjang S1 biasa dikenal sebagai Administrasi Fiskal. But again, tak ada aturan baku dalam hal ini, Sobat. Jadi, bukankah lebih baik jika kita mengetahui opsi apa saja yang kita miliki untuk kuliah perpajakan? So, let’s go!

Kuliah Perpajakan pada Program D3

Jika mempertimbangkan kuliah Perpajakan pada program D3, justru Kalian memiliki cukup banyak pilihan. Jurusan Perpajakan terbaik pada program D3 di politeknik misalnya di Politeknik Negeri Manado (Akuntansi Perpajakan), Politeknik Ubaya, dan tentu saja Politeknik Keuangan Negara STAN.

Bagaimana dengan universitas yang ada Jurusan Perpajakan? Perguruan Tinggi Negeri dengan program D3 Perpajakan terakreditasi A BAN-PT yaitu Universitas Udayana, Universitas Syiah Kuala, Universitas Jember, Universitas Lambung Mangkurat, Universitas Airlangga, Universitas Sebelas Maret, Universitas Lampung, dan Universitas Diponegoro.

Kalian juga ingin tahu universitas swasta yang ada Jurusan Perpajakan? Nah, D3 Perpajakan dengan akreditasi A BAN-PT juga ada di Universitas Trisakti dan Universitas Pancasila. Sekolah Tinggi Ilmu Ekonomi Indonesia Surabaya juga merupakan Perguruan Tinggi Swasta dengan D3 Manajemen Perpajakan yang telah terakreditasi A BAN-PT.

Perlu diketahui, Perpajakan pada program D3 ini juga disebut sebagai Administrasi Perpajakan di Universitas Indonesia. Pilihan yang cukup banyak untuk kuliah Jurusan Perpajakan pada program D3 ya, Sobat?

Universitas Perpajakan Terbaik pada Jenjang S1

And then here we have a very common question: kalau bisa S1, kenapa harus D3? Well, masing-masing kita tentu punya pertimbangan dan pilihan sendiri meskipun sama-sama ingin kuliah perpajakan. Termasuk pula, wajar bila kita ingin kuliah perpajakan pada jenjang S1. Lantas, di manakah universitas yang ada Jurusan Perpajakan S1?

Yang pasti, untuk saat ini pilihan kuliah perpajakan pada jenjang S1 belum sebanyak program D3 – bila akreditasi A menjadi acuan penting disini. Jadi dengan tolok ukur akreditasi BAN-PT, tak sulit untuk menentukan universitas perpajakan terbaik.

Baca Juga : Mau Ikut Program Double Degree? 7 Kampus ini Bisa Jadi Pilihan!

Adalah Universitas Indonesia, satu-satunya kampus dengan S1 Perpajakan yang saat ini telah terakreditasi A BAN-PT. Perlu diketahui, S1 Perpajakan UI dikenal sebagai Ilmu Administrasi Fiskal. Nah, tak bingung lagi bukan, kalau Kalian ingin kuliah S1 pada Jurusan Perpajakan terbaik?

Perpajakan, Jurusan Kuliah yang Dinilai Menjanjikan

Peluang karier Ahli Madya Perpajakan (A.Md.Pjk) dan Sarjana Perpajakan (S.Pn) cukup besar. Tak heran bila banyak orang tua, kakak-kakak tingkat, maupun guru BK sering merekomendasikan kita untuk kuliah Perpajakan.

Alumni kuliah Jurusan Perpajakan, baik pada program D3 (vokasi) maupun jenjang S1 (non-vokasi), banyak yang berkarier di Direktorat Jenderal Pajak, Kementerian keuangan, ataupun Badan Kebijakan Fiskal – terutama mereka yang lulus dari PKN STAN. Ada pula alumni Perpajakan atau Administrasi Fiskal yang bekerja di perusahaan swasta atau bekerja mandiri sebagai konsultan pajak.

Profesi dan peluang kerja yang cukup menjanjikan bukan, Sobat? Jadi, tak ada salahnya bila kita menimbang masukan dari orang tua atau guru BK.

Tapi keputusan jurusan kuliah tetap berada ditangan kita, Sobat. Jangan sampai kita memilih jurusan kuliah yang dinilai menjanjikan, tapi nantinya kita sendiri tak bisa enjoy belajar dibidang tersebut. Itulah sebabnya mengetahui passion diri sendiri sangat penting.

5 Jenis Termometer untuk Ukur Suhu Tubuh, Anda Sudah Tahu Semua?

Aflah Indonesia – Saat demam, umumnya suhu tubuh akan meningkat. Jika kulit tubuh Anda disentuh, umumnya akan terasa panas atau hangat. Anda pun kadang penasaran ingin mengukur seberapa tinggi suhu tubuh Anda saat demam. Mengetahui suhu tubuh juga sebagai cara antisipasi, apakah perlu penanganan lebih lanjut saat demam atau tidak. Mengukur suhu tubuh yang tepat bisa dilakukan dengan menggunakan termometer. Apa itu termometer? Berikut penjelasan dan beberapa jenis alat pengukur suhu tubuh yang harus Anda tahu.

Apa itu termometer?

5 Jenis Termometer untuk Ukur Suhu Tubuh

Termometer adalah alat yang digunakan untuk mengukur suhu badan. Ada termometer digital dan ada yang manual. Termometer manual alias termometer analog biasanya terdiri atas tabung, penanda, dan zat yang bisa bereaksi dengan suhu tubuh. Beberapa zat dalam termometer ada yang bisa berubah warna atau mengembang naik mengisi ruang kosong di dalam tabung ketika bereaksi dengan suhu tubuh.

Selain untuk mengukur suhu tubuh, alat ini umumnya juga digunakan di laboratorium atau untuk mengukur suhu udara atau suhu objek lain. Fungsi utamanya adalah sebagai alat pengukur suhu. Berikut ini merupakan beberapa jenis termometer yang digunakan untuk mengukur suhu badan:

1. Termometer digital

Alat pengukur suhu badan digital ini umumnya bisa menunjukkan hasil secara cepat dan akurat. Alat pengukur suhu tubuh ini memiliki bentuk dan ukuran yang berbeda-beda. Anda bisa mendapatkannya di apotek, toko obat, atau toko yang menjual alat-alat kesehatan.

Pada alat pengukur suhu tubuh digital ini, diujung alatnya terdapat sensor. Sensor inilah yang bekerja membaca suhu tubuh Anda ketika menyentuh tubuh selama beberapa detik.

Anda dapat menggunakan alat ini dengan 3 cara:

  • Gunakan di mulut

Ketika menggunakan termometer ini di mulut, Anda cukup meletakkan ujung sensornya di bawah lidah dengan bibir tertutup. Usahakan untuk tidak berbicara, menggigit atau menjilat alat ini. Bernapaslah secara normal melalui hidung. Tunggu hingga Anda mendengar bunyi “biiiip” atau sinyal lain yang menandakan bahwa hasil pengukuran suhu siap dibaca di layar alat.

  • Gunakan di anus

Metode ini umumnya digunakan pada bayi karena mereka cenderung sulit untuk dapat diam beberapa saat ketika sebuah alat dimasukkan ke dalam mulutnya. Itu sebabnya, mengukur suhu tubuh bayi umumnya dilakukan lewat anus. Sebelumnya, cucilah terlebih dulu ujung alat pengukur suhu badan digital ini dengan sabun dan bilas dengan air dingin. Keringkan dengan lap bersih lalu basahi ujung termometer dengan pelumas, seperti petroleum jelly.

Pertama, Anda bisa menidurkan bayi di atas permukaan datar, seperti di atas kasur atau pangkuan paha Anda. Buat bayi berada di posisi tengkurap, lalu buka kedua kakinya dari belakang secara perlahan. Setelah menemukan lubang anus, Anda dapat memasukkan alat ini ke dalam anus perlahan dan diamkan selama 30 detik atau hingga sensor alat berbunyi.

Baca juga : Mengenal Jurusan Teknik Arsitektur dan Prospek Kerjanya

Cara kedua, Anda juga bisa meletakkan bayi dengan posisi tidur menghadap ke atas alias telentang. Kemudian bukalah kedua kakinya secara perlahan dan masukkan ke dalam anus selama 30 detik atau sampai bunyi “biip” pada alat terdengar.

  • Gunakan di bawah lengan atau ketiak

Menggunakan alat di bawah lengan atau menghimpitnya di ketiak juga merupakan cara yang sudah umum diketahui. Caranya, lepas baju dan tempatkan setengah alat pengukur suhu tubuh digital ini di antara kedua lengan atau himpitkan di ketiak Anda. Pastikan bahwa sensor sudah terhimpit di ketiak Anda dan sensor mengenai kulit Anda, bukan baju. Setelah itu tahan selama 2 sampai 3 menit atau sampai sensor berbunyi. Lalu, Anda bisa melihat hasil ukur suhu tubuh di layar alat.

Perhatikan!

Jangan menggunakan termometer mulut dan anus secara bersamaan. Anda harus memberikan label khusus untuk pemakaian anus (rektal) atau mulut (oral) untuk membedakannya. Pastikan juga kalau Anda sudah mengikut aturan cara pakai untuk mendapatkan hasil yang benar

2. Termometer air raksa

Termometer air raksa adalah alat pengukur suhu tubuh manual menggunakan air raksa atau zat merkuri. Alat ini berbentuk tabung gelas berisi air raksa di dalamnya. Anda dapat meletakkannya di bawah lidah untuk mengukur suhu tubuh. Bila diletakkan di bawah lidah, merkuri alias air raksa yang berada dalam tabung gelas akan naik ke ruang kosong dalam tabung. Pada tabungnya, terdapat titik angka penanda suhu. Air raksa yang naik nantinya akan berhenti pada angka yang menunjukkan suhu tubuh Anda.

Sayangnya, alat pengukur suhu tubuh manual ini sudah mulai dilarang penggunaannya. Hal ini bertujuan untuk menghindari bahaya paparan merkuri alias air raksa ke dalam tubuh tubuh. Mengingat alat ini diletakkan di lidah, risiko paparan merkuri menjadi lebih tinggi.

Ingat juga! Jangan membuang termometer air raksa ini sembarangan. Alat ini harus dibuang di tempat sampah khusus limbah medis. Konsultasikan pada perawat atau dokter ketika Anda ingin membuang benda medis ini.

3. Termometer empeng bayi

Alat pengukur suhu tubuh yang ini bentuknya mirip seperti empeng atau dot, dan memang digunakan khusus untuk bayi atau anak usia balita. Alat ini digunakan dengan cara dimasukkan ke dalam mulut bayi selama beberapa saat layaknya empeng. Penggunaan alat ini terbilang cukup sulit dan hasilnya berisiko tidak akurat karena bayi sulit diam untuk beberapa saat.

4. Termometer telinga

Alat ini digunakan dengan cara mengukur suhu bagian dalam telinga. Pada alat pengukur suhu tubuh ini, terdapat sinar inframerah yang akan membaca panas di dalam telinga.

Pastikan Anda meletakkan alatnya di lubang telinga dengan benar, jangan terlalu dalam dan jangan terlalu jauh. Tempatkan sensor inframerah tepat di permukaan lubang telinga. Nantinya, hasil suhu tubuh akan muncul di layar alat.

Alat pengukur suhu tubuh ini umumnya digunakan untuk usia bayi dan anak-anak karena lebih mudah digunakan. Pastikan juga bahwa Anda atau anak tidak mengalami infeksi telinga dan sudah membersihkan cairan telinga. Karena terlalu banyak cairan di telinga bisa membuat hasil pembacaan termometer menjadi tidak akurat.

5. Termometer jidat atau kening

Alat digital ini digunakan untuk mengukur suhu badan lewat sinar inframerah. Anda cukup memosisikan sensor inframerah alat ini ke arah jidat atau kening. Nantinya, sinar inframerah akan membaca panas yang keluar dari kepala. Anda bisa melihat hasil tubuh lewat angka suhu di layar alat ini.

Hal yang harus dilakukan sebelum dan sesudah pakai termometer

Sebelum menggunakan alat pengukur suhu ini, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui:

  • Sebelum mengukur suhu tubuh, pastikan bahwa Anda tidak makan dan minum minuman panas atau dingin. Karena ini bisa mengacaukan suhu tubuh Anda ketika akan diukur. Baiknya, tunggu dulu selama sekitar 10-15 menit setelah makan atau minum.
  • Jangan merokok sebelum mengecek temperatur suhu tubuh
  • Jangan lupa untuk membersihkan termometer sesudah digunakan, terlebih termometer yang digunakan khusus anus.
  • Bila Anda habis berolahraga atau habis mandi pakai air panas, lebih baik tunggu 1 sampai 2 jam agar suhu tubuh asli tidak terpengaruh ketika diukur.

Acetylcysteine – Manfaat, dosis dan efek samping

Aflah Indonesia – Acetylcysteine memiliki beberapa sediaan, yaitu tablet, kapsul, sirup, suntik, atau larutan inhalasi. Sebagai obat batuk, acetylcysteine bekerja sebagai mukolitik atau pengencer dahak, sehingga dahak bisa lebih mudah dikeluarkan melalui batuk. Perlu dicatat, obat ini tidak cocok diberikan pada batuk kering.

Acetylcysteine

Merek dagang acetylcysteine: Acetylcysteine, Acetin 600, Alstein, Ahep, Benutrion Ve, Fluimucil, L-Acys, Memucil 600, Nalitik, Nytex, Pectocil, Resfar, Siran Forte

Apa Itu Acetylcysteine

Golongan Obat resep
Kategori Obat mukolitik (pengencer dahak)
Manfaat Mengencerkan dahak dan mengobati keracunan paracetamol
Digunakan oleh Dewasa dan anak-anak
Acetylcysteine untuk ibu hamil dan menyusui Kategori B: Studi pada binatang percobaan tidak memperlihatkan adanya risiko terhadap janin, tetapi belum ada studi terkontrol pada wanita hamil.Acetylcysteine belum diketahui apakah dapat terserap ke dalam ASI atau tidak. Bila Anda sedang menyusui, jangan menggunakan obat ini tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter.
Bentuk obat Tablet effervescent, kapsul, sirop kering, granul, suntik, dan larutan inhalasi (hirup)

Peringatan Sebelum Menggunakan Acetylcysteine

Acetylcysteine harus digunakan sesuai resep dokter. Berikut ini adalah hal-hal yang perlu Anda perhatikan sebelum menggunakan acetylcysteine:

  • Jangan menggunakan acetylcysteine jika Anda alergi terhadap obat ini. Selalu beri tahu dokter tentang riwayat alergi yang Anda miliki.
  • Beri tahu dokter jika Anda pernah atau sedang menderita penyakit ginjal, asma, sakit maag, tukak lambung, varises esofagus, tekanan darah tinggi (hipertensi), gagal jantung, atau sedang menjalani diet rendah garam.
  • Beri tahu dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat, suplemen, atau produk herbal tertentu.
  • Beri tahu dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan.
  • Segera ke dokter jika muncul reaksi alergi obat, efek samping yang serius, atau overdosis setelah menggunakan acetylcysteine.

Dosis dan Aturan Pakai Acetylcysteine

Dokter akan memberikan dosis dan menentukan lama pengobatan sesuai kondisi dan usia pasien. Berikut adalah pembagian dosis acetylcysteine berdasarkan bentuk obatnya:

Bentuk tablet effervescent, kapsul, sirop kering, dan granul

Kondisi: Mengencerkan dahak

  • Dewasa: 200 mg 3 kali sehari, atau 600 mg (untuk sediaan effervescent) sekali sehari. Dosis maksimal 600 mg per hari.
  • Anak-anak usia 2–6 tahun: 100 mg, 2–4 kali sehari.
  • Anak-anak usia >6 tahun: 200 mg, 2–3 kali sehari.

Kondisi: Keracunan paracetamol

  • Dewasa: Untuk mengobati keracunan paracetamol, bentuk obat yang digunakan adalah tablet effervescent dengan dosis awal 140 mg/kgBB, diikuti 17 kali dosis rumatan sebanyak 70 mg/kgBB, diberikan tiap 4 jam.

Bentuk larutan inhalasi

Kondisi: Mengencerkan dahak

  • Dewasa: Sebagai larutan 10%, 6–10 ml, 3–4 kali sehari. Dosis dapat ditingkatkan menjadi 2–20 ml, setiap 2–6 jam sesuai kebutuhan. Sebagai larutan 20%, 3–5 ml, 3–4 kali sehari. Dosis dapat ditingkatkan menjadi 1–10 ml, setiap 2–6 jam atau sesuai kebutuhan.

Selain bentuk sediaan obat minum dan larutan inhalasi, acetylcysteine juga memiliki bentuk sediaan suntik. Khusus untuk bentuk sediaan suntik, obat akan diberikan langsung oleh dokter atau petugas medis di bawah pengawasan dokter.

Cara Menggunakan Acetylcysteine dengan Benar

Ikuti anjuran dokter dan aturan penggunaan obat yang tertera pada label kemasan. Jangan menambahkan atau mengurangi dosis tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter.

Acetylcysteine sebaiknya dikonsumsi dengan makanan atau sesudah makan. Minum kapsul acetylcysteine dengan air putih. Jangan mengunyah atau menghancurkan tablet karena dapat meningkatkan risiko terjadinya efek samping.

Untuk acetylcysteine bentuk granul, larutkan 1 sachet granul acetylcysteine ke dalam air putih sesuai dengan takaran yang dianjurkan pada label. Aduk larutan sampai merata sebelum diminum.

Untuk acetylcysteine tablet effevescent, larutkan terlebih dahulu ke dalam segelas air sebelum dikonsumsi. Obat ini harus diminum tidak lebih dari 2 jam setelah dilarutkan.

Untuk acetylcysteine sirop kering, kocok botol terlebih dahulu sebelum sirop dikonsumsi. Larutkan isi botol sirop kering menggunakan air putih dengan takaran yang sesuai petunjuk pada label, lalu aduk sampai merata.

Usahakan untuk mengonsumsi acetylcysteine pada jam yang sama setiap harinya, agar efek pengobatan maksimal. Bila lupa mengonsumsi acetylcysteine, segera konsumsi jika jadwal berikutnya belum terlalu dekat. Jika sudah dekat, abaikan dan jangan menggandakan dosis.

Acetylcysteine suntik hanya boleh diberikan oleh dokter atau petugas medis di bawah pengawasan dokter. Dokter akan menyuntikkan acetylcysteine sesuai kondisi pasien.

Acetylcysteine larutan inhalasi digunakan dengan cara dihirup lewat mulut menggunakan alat nebulizer.

Untuk mengobati keracunan paracetamol, pemberian acetylcysteine harus diberikan di rumah sakit dan di bawah pengawasan dokter. Hal ini karena penderita keracunan paracetamol perlu mendapat pemantauan ketat serta pemeriksaan kadar paracetamol dalam darah, uji fungsi hati, dan tes darah lengkap secara berkala.

Simpan acetylcysteine pada suhu ruangan dan di dalam wadah tertutup untuk menghindari paparan sinar matahari langsung. Jauhkan obat dari jangkauan anak-anak.

Interaksi Acetylcysteine dengan Obat Lain

Ada beberapa efek interaksi obat yang dapat terjadi jika acetylcysteine digunakan bersama obat-obatan lain, di antaranya:

  • Peningkatan risiko terjadinya penumpukan dahak jika digunakan dengan obat antitusif, seperti codeine
  • Penurunan efektivitas obat acetylcysteine jika digunakan bersama dengan arang aktif
  • Peningkatan efek nitrogliserin dalam melebarkan pembuluh darah (vasodilator)
  • Penurunan efektivitas obat antibiotik

Efek Samping dan Bahaya Acetylcysteine

Efek samping yang mungkin timbul setelah menggunakan acetylcysteine adalah:

  • Mual
  • Muntah
  • Sakit perut
  • Pilek
  • Sariawan
  • Demam

Lakukan pemeriksaan ke dokter jika efek samping di atas tidak kunjung mereda. Segera ke dokter jika muncul reaksi alergi obat atau muncul efek samping yang lebih serius, seperti:

  • Batuk berdarah atau muntah berdarah
  • Nyeri dada atau sulit bernapas
  • Sakit perut bagian atas yang bertambah parah
  • Muntah yang terus-menerus dan semakin berat
  • Kehilangan nafsu makan
  • Urine berwarna gelap
  • Penyakit kuning

Ini Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental

Aflah Indonesia – Menjaga kesehatan fisik itu sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental. Perlu dipahami, gangguan kesehatan mental sebenarnya suatu kondisi yang umum terjadi. Sama seperti penyakit pada fisik, gangguan kesehatan mental juga perlu diatasi, agar tidak mengganggu kualitas hidup pengidapnya.

Jika dijelaskan secara medis, gangguan kesehatan mental terjadi ketika keseimbangan kimiawi di otak terganggu. Akibatnya, terjadilah gangguan pada cara berpikir, bertindak, dan merasakan sesuatu, serta cara memandang segala sesuatu dalam kehidupan. Lantas, bagaimana ciri seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental?

Ciri-Ciri Gangguan Kesehatan Mental

Ini Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental

Sebenarnya, jika berbicara mengenai gangguan kesehatan mental, jenisnya ada banyak sekali. Beberapa yang umum terjadi adalah depresi, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, PTSD, OCD, dan psikosis. Ada jenis gangguan kesehatan mental yang hanya terjadi pada suatu kelompok orang, misalnya postpartum depression yang hanya terjadi pada wanita setelah melahirkan.

Meski jenisnya banyak, ada beberapa gejala umum yang dialami seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Gangguan kesehatan mental juga bisa memengaruhi kesehatan fisik.

Itulah sebabnya orang dengan gangguan kesehatan mental sering mengeluhkan gejala yang mengganggu kehidupan dan pekerjaan mereka. Gejala tersebut berupa perubahan suasana hati, kepribadian, kebiasaan, dan penarikan diri dari lingkungan sosial.

Secara umum, berikut ini ciri-ciri seseorang mengalami gangguan kesehatan mental:

  • Merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas.
  • Mati rasa atau tak peduli dengan lingkungan sekitar.
  • Merasa lelah yang signifikan, tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur.
  • Sering marah berlebihan dan sangat sensitif.
  • Merasa putus asa dan tak berdaya.
  • Sering merasa bingung, khawatir, atau takut.
  • Memiliki pengalaman buruk yang tidak bisa dilupakan.
  • Mengalami delusi, paranoia, atau halusinasi.
  • Merasa sulit untuk berkonsentrasi.
  • Merasa takut atau khawatir berlebihan, atau dihantui perasaan bersalah.
  • Perubahan suasana hati yang drastis.
  • Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.
  • Tidak mampu mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
  • Memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Baca juga : Macam-Macam Perpindahan Kalor: Konduksi, Konveksi & Radiasi | Fisika Kelas 11

Apa Penyebab Gangguan Kesehatan Mental?

Sebenarnya, hampir setiap gangguan kesehatan mental tidak bisa diketahui penyebabnya secara pasti. Berbeda dengan penyakit fisik, gangguan kesehatan mental bisa terjadi karena berbagai faktor atau kombinasinya. Namun, secara umum, berikut ini hal yang bisa jadi faktor pemicu gangguan kesehatan mental:

  • Stres berat atau berkepanjangan.
  • Mengalami peristiwa traumatis, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau kejahatan yang pernah dialami di masa lalu.
  • Kekerasan dalam rumah tangga.
  • Kekerasan atau pelecehan ketika masih kecil.
  • Faktor genetik atau keturunan.
  • Kelainan pada struktur kimia otak.
  • Pernah mengalami cedera kepala berat.
  • Merasa terisolasi secara sosial atau kesepian.
  • Menjadi pengangguran atau kehilangan pekerjaan.
  • Mengalami kerugian sosial, kemiskinan atau terlilit hutang.
  • Mengalami diskriminasi dan stigma negatif.
  • Kematian orang terdekat.
  • Menjadi tunawisma atau lingkungan perumahan yang buruk.
  • Sedang merawat anggota keluarga atau teman.

Untuk mengetahui apa penyebab pasti dari gangguan kesehatan mental yang dialami, dibutuhkan konseling lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater. Jadi, jangan takut meminta bantuan profesional, jika mengalami gejala gangguan kesehatan mental.

Perawatan dan pengobatan yang tepat dapat membuat gangguan mental yang dialami dapat sembuh dengan cepat. Meski ada juga beberapa orang yang membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk pulih. Namun, semakin cepat gejala gangguan kesehatan mental disadari dan diobati, peluang untuk sembuh pun akan cukup besar.

Kenali 3 Bagian Telinga dan Fungsinya, Simak Ulasannya

Aflah Indonesia – Telinga merupakan salah organ yang penting pada tubuh kita. Organ ini merupakan indera yang bertanggung jawab untuk pendengaran. Telinga terdiri dari beberapa bagian yang memiliki peran dan fungsinya masing-masing, sehingga membuat suara bisa terdengar oleh kamu. Yuk, kenali bagian-bagian telinga dan fungsinya agar kamu bisa memahami cara kerja organ tubuhmu tersebut.

Bagian-Bagian Telinga dan Fungsinya

3 Bagian Telinga dan Fungsinya

Telinga terdiri dari tiga bagian berbeda yang bekerja sama untuk mengumpulkan suara dan mengirimkannya ke otak. Berikut ini bagian-bagian telinga dan fungsinya:

  1. Telinga Bagian Luar – Mengumpulkan  Suara

Telinga luar terdiri dari pinna atau lebih dikenal dengan daun telinga dan saluran telinga. Daun telinga yang berada di sisi kepala terbuat dari tulang rawan yang keras yang ditutupi oleh kulit. Fungsi utamanya adalah mengumpulkan suara dan menyalurkannya ke saluran telinga, yang merupakan jalur yang mengarah ke telinga tengah.

Kelenjar di kulit yang melapisi saluran telinga membuat earwax yang berfungsi untuk melindungi saluran dengan merekatkan kotoran maupun hewan kecil yang masuk ke dalam telinga, serta membantu mencegah infeksi.

  1. Telinga Bagian Tengah – Menghasilkan Getaran yang Baik

Telinga bagian tengah adalah rongga berisi udara yang mengubah gelombang suara menjadi getaran dan mengirimkannya ke telinga bagian dalam. Telinga bagian luar dan tengah dipisahkan oleh gendang telinga atau membran timpani, yaitu sepotong jaringan tipis yang terbentang rapat di saluran telinga. Suara yang masuk akan menghantam gendang telinga dan membuatnya bergerak.

Baca juga : Jurusan Hubungan Internasional (HI)

Gerakan tersebut menyebabkan getaran pada tiga tulang yang sangat kecil di telinga bagian tengah yang dikenal sebagai tulang-tulang pendengaran atau osikel. Osikel terdiri dari:

  • Malleus, yang melekat pada gendang telinga.
  • Inkus, yang melekat pada malleus.
  • Stapes, yang melekat pada inkus merupakan tulang terkecil di tubuh.

Untuk mendengar dengan benar, tekanan di kedua sisi gendang telinga kamu harus sama. Saat kamu berada di atas ketinggian atau di bawah kedalaman, tekanan udara berubah, dan kamu mungkin akan merasakan sensasi letupan saat telinga menyesuaikan diri. Mereka bisa menyesuaikan berkat tabung Eustachia yang sempit yang menghubungkan telinga bagian tengah ke bagian belakang hidung. Tabung tersebut bertindak sebagai seperti katup tekanan yang menjaga tekanan tetap seimbang di kedua sisi gendang telinga.

  1. Telinga Bagian Dalam – Sinyal Saraf Mulai Di Sini

Getaran dari telinga tengah berubah menjadi sinyal saraf di telinga bagian dalam. Telinga bagian dalam meliputi koklea dan saluran setengah lingkaran. Koklea yang berbentuk seperti siputlah yang bertanggung jawab mengubah getaran dari telinga tengah menjadi sinyal saraf. Sinyal-sinyal ini  kemudian berjalan ke otak di sepanjang saraf koklea, yang juga dikenal sebagai saraf pendengaran.

Sedangkan saluran setengah lingkaran, terlihat seperti tiga tabung kecil yang terhubung. Saluran ini berfungsi untuk membantu kamu menyeimbangkan. Saluran setengah lingkaran berisi cairan dan dilapisi dengan rambut-rambut kecil.

Saat kepala kamu bergerak, cairan di saluran mengalir, lalu menggerakkan rambut. Rambut-rambut mengirimkan informasi posisi ini sebagai sinyal melalui saraf vestibular ke otak kamu. Otak kemudian menafsirkan sinyal-sinyal ini dan mengirimkan pesan ke otot-otot yang membantu kamu tetap seimbang.

Ketika kamu berputar dan berhenti, kamu menjadi pusing karena cairan di saluran setengah lingkaran masih mengalir untuk sementara waktu, memberi otak kamu gagasan bahwa kamu masih berputar, bahkan ketika kamu sudah berhenti. Ketika cairan berhenti bergerak, pusing akan hilang.

Saraf koklea yang melekat pada koklea berfungsi mengirimkan informasi suara ke otak dan saraf vestibular yang membawa informasi keseimbangan dari saluran setengah lingkaran ke otak. Kemudian, mereka bersama-sama membentuk vestibulocochlear saraf.

Lebih Baik Pilih PTN Akreditasi B atau PTS Akreditasi A?

Lebih Baik Pilih PTN Akreditasi B atau PTS Akreditasi A?

aflah-indonesia.com – Saya termasuk peserta SBMPTN yang sudah gagal. Namun, saya tetap ingin melanjutkan kuliah, lebih baik saya ikut ujian mandiri di beberapa Perguruan Tinggi Negeri (PTN) yang terakreditasi B atau saya langsung ikut test di Perguruan Tinggi Swasta (PTS) yang terakreditasi nya A?

Pertimbangannya, jika saya mengikuti ujian mandiri di beberapa PTN saya harus mengeluarkan biaya yang hampir sebanding dengan pendaftar PTS jika di total-total kan, dan saya pun belum tentu keterima di PTN tersebut jika lewat jalur ujian mandiri. Saya pun masih bingung apa pentingkah suatu akreditasi?

Lebih Baik Pilih PTN Akreditasi B atau PTS Akreditasi A?

Sebagian besar pelajar pasti pernah mengalami galau-nya memilih untuk melanjutkan studi di universitas mana setelah lulus SMA. Lalu, lebih baik pilih PTN akreditasi B atau PTS akreditasi A?

Mari kita ulas lebih detail, lebih baik pilih PTN akreditasi B atau PTS akreditasi A? Sebenarnya sebelum kamu berfokus di akreditasi perguruan tinggi ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan terlebih dahulu, seperti berikut ini:

1. Fokus Pada Jurusan Yang Kamu Minati

Jadi, faktor utama dalam memilih perguruan tinggi adalah fokuslah pada jurusan yang akan kamu pilih. Apakah di perguruan tinggi tersebut ada jurusan yang kamu minati. Kenapa ini penting? Karena, sebaik apapun akreditasi perguruan tinggi, kalau jurusan nya tidak ada yang kamu minati, apa gunanya?

Seandainya, kamu memaksakan kuliah di kampus tersebut dengan jurusan yang tidak kamu minati, kamu akan kewalahan sendiri, dan akan menjadi “alien” menjadi orang asing yang tidak tahu seluk beluk yang akan kamu pelajari nanti. Mau?

2. Fokus Pada Akreditasi Program Studi 

Akreditasi perguruan tinggi adalah rata-rata seluruh akreditasi jurusan di sebuah perguruan tinggi. Namun, sistem dan manajemen juga menjadi pertimbangan penting menentukan hal ini. Sementara, akreditasi prodi mencakup seluruh mutu dan kualitas pendidikan, misalnya sistem pembelajaran, hasil lulusan, dan materi.

Dapat dikatakan, akreditasi kampus maupun jurusan punya nilai kesetaraan yang sama. Tetapi, dikatakan dalam laman BAN-PT, saat calon mahasiswa ingin mendaftar ke sebuah jurusan, sebaiknya mengetahui terlebih dulu akreditasi prodi yang bersangkutan.

3. Fokuslah Pada Kualitas Lembaga

Kalau dari segi kualitas pendidikan, semakin baik akreditasi suatu lembaga atau jurusan, semakin ketat pula persaingan masuknya. Jadi, bisa dibilang kalau pertanyaanya lebih baik pilih PTN Akreditasi B atau PTS Akreditasi A. Tentu yang mempunyai akreditasi A atau unggullah yang paling disarankan.

4. Fokus Pada Biaya Pendidikan Yang Kamu Mampu

Kalau dalam segi biaya pendidikan PTN lebih baik dibanding PTS, karena Permenristekdikti telah mengatur mekanisme pembiayaan perkuliahan PTN. Selain itu, mahasiswa PTN memiliki akses yang lebih mudah untuk memperoleh beasiswa dari pemerintah.

Sedangkan untuk PTS seperti yang kita tahu mekanisme pembiayaan mengikuti instansi masing-masih sehingga tidak ada batasan yang kongkrit tentang biaya kuliah. Ini juga bisa menjadi pertimbangan kamu sebelum memilih kuliah di PTS atau PTN.

5. Fokus Pada Jaringan Kerjasama Kampus

Kalau dalam segi peluang PTN lebih diunggulkan karena rata-rata penerimaan pegawai atau pekerja disyaratkan dari kampus terakreditasi minimal B dan lulusan PTN. Karena memang jumlah PTN berakreditasi A jauh lebih banyak dibanding PTS.

Tetapi banyak juga PTS yang diterima dalam penerimaan pekerja. PTS yang diterima jadi pekerja biasanya PTS yang memiliki kerjasama dengan alumni, perusahaan swasta, dan organisasi luar kampus tanpa terikat dengan peraturan pemerintah. Dari Jaringan kerjasama inilah yang dapat membantu lulusan PTS memiliki peluang kerja lebih baik dibanding lulusan PTN dengan akreditasi C dan tanpa jaringan kerjasama serupa.

Baca juga : Lebih Dalam Mengenal Pengertian Instansi, Jenis, dan juga Contohnya

6. Fokus Pada Diri Sendiri

Akreditasi itu adalah pencapaian standar tertentu dari layanan baik akademik maupun administrasi. Apakah pembelajarannya berkualitas dengan akreditasi A? Tentu saja. Namun, bila kamu cari kerja, apakah kamu hanya membawa kebanggaan akreditasi kampusmu?

Intinya, kamu kuliah dimanapun itu semua tergantung kepadamu. Kamulah yang menentukan apa makna akreditasi itu!

Itulah ulasan terkait pertanyaan lebih baik pilih PTN akreditasi B atau PTS akreditasi A? Semoga menjawab kegalauan para pelajar ketika memilih untuk melanjutkan studi di universitas mana setelah lulus SMA. Jadi, kamu lebih pilih PTN akreditasi B atau PTS akreditasi A, nih?

7 Indikator Penilaian untuk Universitas Terbaik di Dunia

7 Indikator Penilaian untuk Universitas Terbaik di Dunia

aflah-indonesia.com – Setiap tahun, pasti Anda kerap kali mendapatkan informasi seputar perguruan tinggi terbaik di Indonesia bahkan di dunia. Ternyata dalam penilaian tersebut memiliki beberapa kriteria yang harus dipenuhi oleh setiap perguruan tinggi lho.

Pastinya beberapa kriteria tersebut harus dipenuhi oleh setiap perguruan tinggi untuk bisa mendapatkan peringkat terbaik di Indonesia bahkan kelas dunia. Untuk beberapa perguruan tinggi yang unggul tersebut, biasanya memenuhi beberapa kriteria seperti di bawah ini.

Indikator penilaian universitas terbaik di dunia versi QS World University Rankings

Indikator ini tertulis di dalam website QS WCU Rankings. Dalam penjabarannya, terdapat beberapa indikator sebagai syarat wajib perguruan tinggi bisa mendapatkan pemeringkatan berkala Internasional.

1. Riset

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, riset adalah salah satu hal yang wajib diberlakukan di sebuah perguruan tinggi. Riset ini bisa dibilang sebagai salah satu penilaian yang paling krusial untuk menentukan apakah perguruan tinggi tersebut layak masuk pemeringkatan internasional atau tidak.

2. Proses pengajaran

Selain itu, proses pengajaran sebuah perguruan tinggi juga sangat wajib diperhatikan. Ini berfungsi agar setiap perguruan tinggi bisa menerapkan pola pembelajaran yang dijalankan dengan baik.

3. Kemampuan kerja

Setelah masuk di perguruan tinggi, sukses tidaknya sebuah perguruan tinggi juga didapatkan dari hasil lulusan. Biasanya penilaian ini masuk dalam kategori Employer Reputation. Yang mana lulusan tersebut akan berpengaruh kepada kualitas perguruan tinggi tersebut.

4. Internasionalisasi

Ada juga proses internasionalisasi sebagai salah satu standar bahwa perguruan tinggi tersebut masuk dalam kampus terbaik atau tidak. Internasionalisasi disini dimaksudkan bahwa perguruan tinggi tersebut memiliki staff, dosen, hingga mahasiswa yang berasal dari luar negeri. Atau ada juga mahasiswa di kampus tersebut yang sedang mengikuti program pertukaran pelajar.

5. Fasilitas

Fasilitas di kampus juga menjadi salah satu komponen apakah kampus tersebut layak atau tidak sebagai kampus terbaik di kelas dunia. Misalnya saja seperti fasilitas IT, laboratorium, perpustakaan, dan lainnya.

6. Sistem pembelajaran online

Sistem pembelajaran online ternyata juga sangat penting lho sebagai salah satu kategori apakah kampus tersebut layak dan cocok masuk dalam kampus terbaik dunia.

7. Inovasi 

Mulai tahun 2020 kemarin, QS WCU Rankings juga menilai sistem pembelajaran dengan inovasi terbaru. Ini sangat penting untuk menilai apakah perguruan tinggi tersebut layak memberikan inovasi terbaru untuk dunia pendidikan atau tidak.

Baca juga: Lebih Dalam Mengenal Pengertian Instansi, Jenis, dan juga Contohnya

Itulah beberapa indikator yang bisa Anda jadikan acuan sebagai bentuk penilaian QS WCU Rankings. Beberapa kategori tersebut bisa Anda terapkan dan perbaiki agar kampus Anda masuk dalam kampus terbaik. Selamat berjuang!

10 Teknik Dasar Badminton yang Fundamental bagi Para Pemula

Olahraga badminton butuh ketangkasan, kecepatan dan kekuatan. Pelajari teknik dasar bulu tangkis yang wajib dikuasai para pemula berikut ini!

Bulu tangkis atau badminton adalah salah satu permainan olahraga yang sangat dikenal luas di masyarakat lintas generasi. Baik muda maupun tua, pria maupun wanita, dan lainnya kiat melakukan aktivitas fisik tersebut.

Sebab itu, kegiatan olahraga yang menyenangkan ini dapat dilakukan tanpa perlu banyak upaya. Kamu hanya perlu sepasang raket, serta lapangan atau tempat yang cukup luas dan lenggang.Jika ada net badminton yang tersedia, akan jadi lebih seru lagi. Selain itu, kamu pun perlu bulu tangkis atau kok (shuttlecock) agar permainan berjalan lancar.

Oh iya, permainan bulu tangkis bukan hanya dirasa menyenangkan, loh, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Fisikmu akan semakin prima dan mental akan semakin kuat serta fresh.Tidak heran bahwa bulu tangkis kerap kali dijadikan sebagai pertandingan olahraga populer. Termasuk di SEA Games, Asian Games hingga tingkat Olimpiade.

Meski demikian, kamu tetap harus mempelajari teknik-teknik dasar bulu tangkis. Dengan mengetahui teknik dasar bulu tangkis yang benar, permainanmu akan semakin efektif.Nah, daripada menggunakan teknik asal-asalan, lebih baik ketahui teknik dasar bulu tangkis terbaik yang lengkap sebagai berikut ini!

Teknik Dasar Bulu Tangkis & Penjelasannya

Tidak heran bahwa bulu tangkis kerap kali dijadikan sebagai pertandingan olahraga populer. Termasuk di SEA Games, Asian Games hingga tingkat Olimpiade.Meski demikian, kamu tetap harus mempelajari teknik-teknik dasar bulu tangkis. Dengan mengetahui teknik dasar bulu tangkis yang benar, permainanmu akan semakin efektif.

Nah, daripada menggunakan teknik asal-asalan, lebih baik ketahui teknik dasar bulu tangkis terbaik yang lengkap sebagai berikut ini!

1. Memegang Raket (Grip

Teknik dasar badminton yang paling penting untuk diketahui pertama kali adalah teknik memegang raket. Ternyata, tindakan memegang raket badminton tidak boleh dilakukan secara sembarangan.

Jika para pemain pemula mengabaikan teknik dasar ini, mereka akan cenderung terkena cedera ketika melakukan permainan atau pertandingan badminton. Makanya, perlu sekali untuk mengetahui teknik-teknik dasar memegang raket yang benar.

Sebenarnya, tindakan memegang raket tidak jauh berbeda dengan tindakan berjabat tangan, loh. Pada tindakan memegang raket, posisi jari menyesuaikan kenyamanan genggaman, termasuk letak ibu jari.

Selain itu, kamu harus menentukan cara genggamannya, yakni tidak boleh terlalu kuat. Walau begitu, posisi jari dan cara genggaman yang berbeda akan memengaruhi jenis teknik tertentu.

Beberapa teknik memegang raket yang dikenal, antara lain teknik american gripbackhand gripforehand grip, dan combination grip.

  • American Grip

Teknik american grip dapat dilakukan dengan cara menggenggam tangkai raket, lalu memosisikan ibu jari dan dan telunjuk agar saling menempel/bersentuhan, sehingga membuat bentuk huruf “O”.

Teknik pegangan ni efektif digunakan apabila kamu ingin melakukan pukulan smash, namun tidak efektif apabila kamu menggunakannya untuk pukulan backhand.

  • Backhand Grip

Teknik backhand grip dapat dilakukan dengan cara menggenggam tangkai raket, lalu memosisikan ibu jari di belakang tangkai dan menekannya seolah-olah ibu jarilah yang menjadi penyokong raket.

  • Forehand Grip

Jika teknik backhand grip menggunakan ibu jari sebagai penyokong utama, teknik forehand grip menggunakan jari telunjuk, tengah, manis, dan kelingking sebagai penyokongnya. Umumnya, teknik ini dilakukan untuk gerakan permainan yang lincah.

  • Combination Grip

Seperti namanya, teknik ini menggabungkan berbagai jenis teknik pegangan yang ada. Cara melakukannya, yaitu genggam raket seperti biasa, lalu posisikan jari telunjuk ke arah ujung raket.

Sementara itu, ibu jari menyokong tangkai raket dan sisa jari lainnya diposisikan di bagian bawah tangkai.

2. Sikap atau Posisi Tubuh (Stance)

Sikap atau posisi tubuh juga menentukan strategi permainan badmintonmu, baik itu sebagai pemukul pertama maupun pemukul balasan. Sikap yang benar akan memudahkan gerakan dan kelihaian tubuhmu dalam bermain badminton.

Biasanya, dikenal tiga sikap bermain badminton, yakni posisi menyerang, posisi bertahan, dan posisi melawan/membalikkan netting.

  • Posisi Menyerang (Attacking Stance)

Untuk menerapkan posisi menyerang, gerakkan tubuhmu ke dekat garis-garis lapangan atau area serang dan lebarkan kuda-kuda kakimu.

Setelah itu, angkat kedua lenganmu untuk menyiapkan kekuatan dan daya pukul.

  • Posisi Bertahan (Defensive Stance)

Untuk menerapkan posisi bertahan, kamu harus mengarahkan tubuhmu menghadap net dan memosisikan raket di depan pinggang/perut.

  • Posisi Melawan/Membalikkan Netting (Net Stance)

Net stance biasanya dilakukan ketika lawanmu tampak ingin melakukan netting. Untuk mengantisipasi netting, kamu harus berada di dekat net.

Setelah itu, raket perlu diposisikan di depan tubuhmu, sementara tubuhmu dimajukan sedikit agar kamu siap melakukan lompatan ke depan.

3. Gerak Kaki (Footwork)

Gerakan kaki pun perlu untuk diatur. Ada empat tips yang dapat kamu lakukan agar pergerakan bermainmu optimal.Pertama, pastikan base atau starting point kamu, kemudian ingat. Kedua, mundurlah maksimal tiga langkah jika perlu mundur.

Ketiga, bergerak ke kanan-kirilah maksimal satu langkah bila diperlukan. Keempat, kamu hanya boleh maju maksimal tiga langkah jika harus maju.

4. Servis (Serve)

Servis adalah teknik dasar yang juga tidak penting untuk dipelajari. Apalagi, gerakan servis merupakan penanda bahwa permainan telah berlangsung.Terdapat dua servis yang dapat dilakukan, yakni servis atas dan servis bawah. Berikut penjelasannya:

  • Servis Atas (High Serve)

Servis atas dilakukan dengan cara memukul kok menggunakan raket  yang posisinya di atas bahu atau kepala. Biasanya, laju kok akan cenderung horizontal

  • Servis Bawah (Low Serve)

Servis bawah dilakukan dengan cara memukul kok menggunakan raket yang posisinya di bawah bahu atau dada. Biasanya, laju kok akan cenderung melambung.

5. Smash

Teknik ini merupakan pukulan serangan terkuat yang terdapat di dalam permainan bulu tangkis. Seperti namanya, teknik ini benar-benar men-smash kok ke area target atau tubuh lawan.Di samping itu, terdapat tiga tipe teknik smash yang dapat dilakukan, yakni forehand smashbackhand smash, dan jumping smash.

  • Forehand Smash

Teknik forehand smash adalah pukulan kok kuat yang dilakukan di atas kepala.

  • Backhand Smash

Teknik backhand smash merupakan salah satu teknik yang paling sulit dilakukan di dalam permainan badminton, bahkan para profesional saja kesulitan melakukannya.

Untuk melakukan teknik ini, kamu harus menggunakan teknik genggaman backhand grip, lalu melepaskan pukulan yang kuat.

  • Jumping Smash

Sebenarnya, teknik ini merupakan teknik forehand smash yang dilakukan dengan lompatan saja. Cara memukulnya masih sama dengan teknik forehand smash.

6. Drop Shot

Teknik drop shot dapat kamu lakukan dengan cara memukul kok ke area tengah atau depan lawan secara cepat maupun standar.Teknik ini dilakukan untuk memaksa lawan bergerak ke depan areanya, sehingga kamu dapat menyerang area tengah atau belakangnya.

BACA JUGA: Cara Mengetahui Saraf Terjepit dan Pengobatannya

7. Clear atau Lob

Teknik clear atau lob merupakan kebalikan dari teknik drop shot. Apabila drop shot ditujukan agar lawan main terpaksa berpindah ke area depannya, clear membuat lawan main harus bergerak mundur ke area belakangnya.

Jadi, kamu harus menargetkan area belakang terlebih dahulu sebelum menyerang area depan atau tengah.

8. Netting

Salah satu teknik dasar bulu tangkis yang sulit untuk dilakukan adalah netting. Teknik ini membutuhkan intuisi, kecermatan, dan kecepatan yang baik, sementara kekuatan yang dibutuhkan hanya kecil.

Untuk melakukan teknik ini, kamu harus berada di dekat net dan memantulkan kok di atas net secara tepat. Nantinya, kok akan jatuh di dekat net area lawan.

9. Overhead

Teknik pukulan bulu tangkis overhead dilakukan dengan cara yang sama seperti smash atas atau forehand smash.Perbedaannya hanya terletak pada daya pukulannya saja. Overhead tidak perlu membutuhkan banyak daya pukul.

10. Drive

Teknik dasar bulu tangkis terakhir yang perlu kamu ketahui adalah drive. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara memukul kok secara cepat dan agak mendatar. Umumnya, teknik ini dilakukan oleh pemain ganda.

Gunanya yaitu untuk memojokkan lawan agar mereka tetap berada pada posisi bertahan alias tidak mengangkat raketnya.

BACA JUGA: HOBI BADMINTON? INI 12 REKOMENDASI SHUTTLECOCK TERBAIK!

Itulah berbagai teknik dasar bulu tangkis yang perlu kamu ketahui. Selain itu, kamu pun harus tetap latihan agar semakin ahli dalam menggunakan dan memodifikasi teknik-teknik yang ada.

Lebih Dalam Mengenal Pengertian Instansi, Jenis, dan juga Contohnya

Lebih Dalam Mengenal Pengertian Instansi, Jenis, dan juga Contohnya

Instansi adalah salah satu istilah yang cukup dikenal dan sering dibicarakan oleh banyak orang di kehidupan sehari-hari. Instansi juga acap kali diartikan dan disangkut-pautkan sebagai sebuah lembaga pemerintahan, termasuk lembaga negara, pemerintah pusat, pemerintah daerah, kementerian, ataupun lembaga non-kementerian. Namun, benarkah jika istilah tersebut hanya merujuk ke lembaga pemerintahan tersebut saja?

Pada dasarnya, istilah instansi tidak hanya mengacu pada lembaga pemerintahan saja, tapi juga bisa mengarah ke lembaga milik swasta. Nah, jika kamu masih bingung tentang apa itu instansi, tugas, jenis, dan juga contohnya, aflah-indonesia telah merangkum penjelasannya berikut ini.

Apa Itu Instansi?

Ada beberapa sumber yang bisa dijadikan rujukan untuk mencari arti kata instansi. Pertama adalah Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, yang menjelaskan instansi sebagai badan pemerintahan umum, sebagai contoh, kantor atau jawatan. KBBI juga memberikan sejumlah contoh dari istilah tersebut, yaitu, tingkatan atau pengadilan, dan juga sebagai tahap, seperti dalam rapat atau semacamnya.

Merujuk penjelasan dari KBBI tersebut, definisi instansi yang perlu digarisbawahi adalah badan pemerintahan umum. Karena alasan itulah mengapa tak sedikit orang cenderung memahami istilah tersebut sebagai lembaga milik pemerintah saja. Di sisi lain, kata instansi juga sering kali ditambahkan dengan kata pemerintah dan menjadi frase “instansi pemerintah”.

Akan tetapi, secara umum, istilah ini tidak hanya mengacu pada lembaga yang dimiliki oleh pemerintah saja. Ada juga yang tidak dimiliki oleh pemerintah, alias merujuk ke lembaga swasta atau yang dimiliki oleh perseorangan. Jadi, secara ringkas, instansi adalah lembaga yang bisa dimiliki oleh pemerintah dan juga swasta.

Perbedaan Instansi Pemerintah dan Swasta

Baik instansi pemerintah dan swasta keduanya diharapkan mampu memberi pelayanan sebaik mungkin kepada masyarakat, walaupun tetap berorientasikan pada keuntungan atau tujuan lainnya yang telah ditentukan.

Mengenal Lebih Dalam Pengertian Instansi Pemerintah

Instansi pemerintah merupakan seluruh lembaga pemerintahan yang menjalankan fungsi administrasinya pada lingkungan eksekutif. Hal tersebut termasuk juga dalam skala pusat, atau daerah, dan juga komisi, dewan, dan badan yang memperoleh dana APBN atau APBD.

Selain itu, berdasarkan UU No. 5 Tahun 2014 terkait Aparatur Sipil Negara pasal 1 ayat 15, istilah tersebut diartikan sebagai instansi pusat serta daerah, dan keduanya mempunyai tugas dan tanggung jawabnya masing-masing.

Contoh dari instansi pusat antara lain:

  • Kementerian.
  • Kesekretariatan lembaga negara.
  • Lembaga non struktural.
  • Lembaga pemerintah non kementerian.

Di sisi lain, contoh dari instansi daerah antara lain:

  • Perangkat daerah kota, kabupaten, atau provinsi, yang termasuk juga sekretariat daerah, dinas daerah, sekretariat DPRD, dan juga lembaga teknis daerah.

Beberapa orang mungkin masih merasa bingung apakah Badan Usaha Milik Negara atau BUMN termasuk juga sebagai instansi pemerintahan atau tidak. Jika merunut dari penjelasan di atas, BUMN adalah badan usaha di mana seluruh ataupun sebagian besar modal dipunyai oleh negara, baik melalui proses penyertaan langsung atau tidak. Hanya saja, modal untuk BUMN tersebut berasal dari aset negara yang telah dipisahkan.

Dalam kata lain, BUMN tidak bisa disebut sebagai penyelenggara pemerintahan. Namun, lebih ke penyelenggara usaha atau bisnis sehingga tak bisa digolongkan sebagai instansi pemerintah.

Apa Saja Jenis-jenis Instansi?

Berdasarkan fungsi dan pertanggungjawabannya, instansi bisa dibagi menjadi 3 jenis, yaitu:

Instansi Vertikal Instansi Horizontal Instansi Pengawas
Definisi Lembaga pemerintah non departemen yang memiliki lingkungan kerja di sejumlah wilayah atau area administrasi berbeda. Lembaga yang mempunyai tugas serta dipisah berdasarkan fungsi masing-masing lembaga. Secara umum, instansi jenis ini mempunyai kedudukan yang setara atau sama tinggi. Mempunyai tugas untuk mengawasi wilayah kerja tertentu.
Tujuan Agar lembaga negara bisa dibagi berdasarkan wilayah kekuasaan atau kedudukannya. Memfokuskan lembaga terhadap tugasnya masing-masing.
Contoh Polri, Polda, Polres, serta Polsek.

Masing-masing dari badan lembaga tersebut mempunyai wilayah administrasinya tersendiri dan cakupan berbeda.

Lembaga legislatif, eksekutif, dan yudikatif, dan ada pula lembaga pengawas, misalnya BPK atau Badan Pengawas Keuangan. Pengawasan sektor perekonomian atau sektor pertanian.

Contoh Instansi Pemerintah dan Instansi Swasta

Sebenarnya tidak sulit untuk mencari contoh dari instansi pemerintah dan swasta karena masyarakat tentu bersentuhan dengan lembaga-lembaga tersebut untuk beberapa keperluan.

Sebagai contoh, instansi pemerintah meliputi, Kejaksaan Agung, KY atau Komisi Yudisial, BPK atau Badan Pemeriksa Keuangan, Badan Meteorologi, Klimatologi, & Geofisika atau BMKG, dan juga BATAN atau Badan Tenaga Nuklir Nasional. Masing-masing dari jenis lembaga pemerintahan tersebut pun nantinya dapat dibagi lagi ke dalam beberapa jenis, seperti, instansi pemerintah daerah serta pemerintah pusat.

Di sisi lain, contoh dari instansi swasta yang mempunyai tujuan untuk menghasilkan keuntungan atau profit juga tidak sulit untuk dicermati dan ditemui. Segala perusahaan yang bergerak di sebuah industri atau sektor bisnis tertentu bisa digolongkan sebagai instansi swasta.

Contohnya adalah Astra International, HM Sampoerna, Indofood Sukses Makmur, dan juga Bank Central Asia atau BCA.

Bertujuan untuk meraih keuntungan, modal yang dipakai dalam lembaga swasta tentu berbeda dengan milik pemerintahan. Biasanya, modal lembaga swasta berasal dari dana pribadi pemiliknya, pinjaman, atau bisa juga dari penjualan saham ke publik.

Laporan anggaran instansi swasta juga biasanya bersifat tertutup untuk publik. Hal tersebut tentu jauh berbeda dengan instansi pemerintahan yang mengedepankan transparansi anggaran pada masyarakat umum dan menjadi salah satu tanggung jawabnya terhadap pemanfaatan pajak.

Pahami Instansi Juga Bisa Mengacu ke Lembaga Swasta 

Itulah penjelasan tentang apa itu instansi, jenis, dan juga contohnya. Perlu dipahami jika istilah instansi tidak hanya merujuk ke lembaga pemerintah saja, tapi juga lembaga swasta. Namun, antara instansi swasta dan pemerintah keduanya memiliki perbedaan yang mudah untuk dicermati, seperti, tujuan, dan kewajiban untuk membuat laporan keuangan secara transparan atau tidak.

Baca Juga: Perbedaan Customer, Consumer, dan Client

Cara Mengetahui Saraf Terjepit dan Pengobatannya

Apakah Anda merasa punggung tiba-tiba terasa sakit ketika membungkukkan badan? Mungkin Anda terkena saraf terjepit. Rasa sakit akibat saraf terjepit bisa reda dengan sendirinya dengan cara pengobatan mandiri. Tapi, dalam beberapa kasus, dibutuhkan bantuan medis untuk mengobati saraf terjepit.

Mengenal Saraf Terjepit

Cara Mengetahui Saraf Terjepit dan Pengobatannya

Saraf terjepit, atau juga disebut radikulopati, terjadi ketika jaringan di sekitar saraf, seperti tulang, otot, tendon, dan tulang rawan, memberikan terlalu banyak tekanan pada suatu area saraf. Tekanan tidak wajar ini akan mengganggu fungsi normal saraf. Bila ada saraf yang terjepit, tubuh lantas bereaksi dengan rasa sakit, mati rasa/baal, kesemutan, atau rasa seperti tersengat, dengan tujuan sebagai pertanda bahwa ada sesuatu yang salah di tubuh.

Saraf terjepit bisa terjadi di beberapa area tubuh. Tonjolan bantalan sendi di tulang pinggang misalnya, dapat memberi tekanan pada saraf sehingga menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke tungkai bawah. Saraf yang terjepit di pergelangan tangan juga dapat menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di telapak tangan dan jari (sindrom terowongan karpal, carpal tunnel syndrome).

Dengan istirahat dan perawatan di rumah, kebanyakan orang pulih dari saraf terjepit dalam beberapa hari atau minggu. Terkadang prosedur medis diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit akibat saraf terjepit. Semakin cepat terdiagnosis dan mendapat perawatan untuk saraf terjepit, maka semakin cepat rasa sakit itu reda.

Baca juga : 4 Peran Penting Resepsionis yang Perlu Diketahui

Siapa Saja yang Berisiko Terkena Saraf Terjepit?

Beberapa faktor di bawah ini dapat memperbesar risiko terkena saraf terjepit:

  • Osteofit : tulang yang menonjol disebabkan trauma atau akibat proses pengapuran. Penonjolan tulang/osteofit ini pun dapat menjepit saraf.
  • Rematik (rheumatoid arthritis): peradangan di sekitar sendi dapat menekan jaringan saraf di sekitar sendi
  • Penyakit tiroid: orang dengan penyakit tiroid berisiko lebih tinggi terkena penjepitan saraf.
  • Diabetes: penyakit kencing manis dapat menimbulkan gangguan saraf dan juga berisiko menyebabkan saraf terjepit.
  • Kegiatan berulang: aktivitas tulang belakang yang berulang, seperti membungkuk atau mengangkut barang, dapat memperbesar risiko saraf kejepit.
  • Cedera dari gerakan mendadak: gerakan seperti mengangkat, menarik, atau memutar dapat menimbulkan cedera pada saraf.
  • Kelebihan berat badan: saraf bisa lebih tertekan akibat kelebihan berat badan.
  • Kehamilan: penambahan volume cairan saat hamil dapat membuat rongga lebih sempit sehingga dapat menekan saraf.
  • Bed rest: bila terlalu lama bed rest atau istirahat di tempat tidur, risiko saraf kejepit lebih tinggi

Gejala Saraf Terjepit

Area yang mengalami saraf terjepit dapat memberikan gejala yang berbeda, diantaranya:

1. Nyeri terpusat

Rasa sakit yang tajam di sepanjang area yang terkena adalah salah satu tanda yang paling umum. Rasa sakit ini mungkin hilang-timbul, tapi tak jarang bertahan dalam waktu lama sehingga butuh pertolongan medis segera.

2. Mati rasa

Beberapa orang mengalami mati rasa/baal di area tubuh yang terkena.

3. Nyeri radikuler

Rasa sakit juga bisa menjalar ke area lain. Misalnya, rasa sakit seperti tertusuk atau terbakar, dapat berawal dari paha, lalu menyebar ke area betis hingga ujung kaki.

4. Kesemutan

Area yang mengalami saraf terjepit bisa juga mendapat sensasi seperti kesemutan.

5. Rasa lemah

Rasa lemah atau berat saat menggunakan otot tertentu juga merupakan indikator penting saraf terjepit.

Penyebab Saraf Terjepit

Saraf terjepit terjadi ketika ada terlalu banyak tekanan (kompresi) pada saraf oleh jaringan di sekitarnya. Jaringan ini dapat berupa tulang atau tulang rawan, otot maupun tendon.

Dalam kasus sindrom terowongan karpal/carpal tunnel syndrome, berbagai jaringan mungkin menjadi penyebab terjadinya saraf terjepit. Dari selubung tendon yang membengkak, tulang yang membesar, hingga ligamen yang menebal.

Sejumlah kondisi lain yang dapat menyebabkan jaringan menekan saraf, diantaranya:

  • Cedera
  • Rematik atau radang sendi pergelangan tangan
  • Tekanan dari kegiatan yang berulang
  • Olahraga
  • Kegemukan

Cara Mengetahui Saraf Terjepit

Hanya dokter yang dapat memastikan kondisi saraf terjepit. Dokter akan melakukan tanya jawab/anamnesis terkait gejala dan riwayat kesehatan pasien. Lalu dokter akan memeriksa bagian tubuh yang dikeluhkan. Pasien akan diminta melakukan gerakan tertentu sesuai dengan area saraf yang terjepit.

Setelah pemeriksaan fisik, dokter dapat menggunakan serangkaian pemeriksaan penunjang untuk mendiagnosis saraf terjepit, yakni:

  • Sinar-X: untuk melihat keselarasan tulang dan penyempitan jaluran saraf
  • Tomografi terkomputerisasi (CT scan): serupa dengan sinar-X, tapi gambar yang dihasilkan lebih rinci
  • Pencitraan resonansi magnetik (MRI): penggunaan teknologi daya magnet untuk menghasilkan gambar detail terkait jaringan lunak (otot, tendon, ligamen, bantalan sendi) pada tubuh
  • Elektromiografi (EMG): untuk mengukur sinyal listrik pada otot, saat istirahat maupun bekerja, guna melihat apakah saraf berfungsi normal.

Pengobatan Saraf Terjepit

Saraf terjepit yang ringan dapat diobati sendiri di rumah dengan mengistirahatkan area tubuh yang terkena, minum obat pereda nyeri, dan memberikan kompres. Kompres dingin bertujuan meredakan rasa nyeri, sedangkan kompres hangat untuk mempercepat pemulihan saraf yang terjepit. Bila saraf yang terjepit di area punggung, upayakan posisi duduk tidak menambah tekanan pada saraf.

Sedangkan pengobatan di rumah sakit mencakup:

  • Rehabilitasi Medis: Fisioterapis akan memberikan terapi untuk memperkuat atau meregangkan otot-otot untuk mengurangi tekanan pada saraf
  • Obat resep dokter untuk membantu meredakan nyeri, termasuk lewat suntikan
  • Operasi bila saraf tidak kunjung pulih dalam beberapa minggu atau bulan.

Mencegah Saraf Terjepit

Orang yang pernah terkena saraf kejepit bisa mengalaminya lagi di kemudian hari. Untuk pencegahan, bisa lakukan hal berikut ini:

  • Postur tubuh saat duduk dalam posisi baik dan benar
  • Hindari menyilangkan kaki saat duduk dalam waktu lama
  • Menjaga berat badan agar ideal
  • Ambil rehat sejenak ketika melakukan kegiatan yang berulang
  • Menggunakan brace/korset untuk menjaga posisi tubuh dengan baik
  • Olahraga untuk menguatkan otot dan membuat tubuh rileks

Kapan Harus ke Dokter?

Jika Anda merasakan sakit dan tidak nyaman karena dugaan adanya saraf terjepit, jangan mengabaikan gejala itu. Coba lakukan pengobatan sendiri di rumah. Namun, bila gejala tidak reda dalam beberapa hari dan rasa sakit tak tertahankan, segera datang dan konsultasi pada dokter. Penanganan medis oleh dokter akan membantu meredakan gejala dan Anda pun dapat kembali beraktivitas.

4 Peran Penting Resepsionis yang Perlu Diketahui

4 Peran Penting Resepsionis yang Perlu Diketahui

Resepsionis merupakan peran yang sudah sangat lumrah ditemui, terlebih di industri yang mengedepankan hospitality seperti perhotelan dan restoran. Tidak hanya di hotel dan restoran, resepsionis juga kerap kali dibutuhkan di lobi depan perkantoran. Pekerjaan sebagai resepsionis dalam perkantoran dinilai penting karena resepsionis adalah “wajah” terdepan dari sebuah kantor.

Seorang resepsionis memiliki kewajiban untuk menjaga image kantor dan mewakili keramahan pelayanan suatu tempat. Oleh karena itu, seseorang yang bekerja sebagai resepsionis bukanlah dipilih secara sembarangan, melainkan mereka harus memiliki profesionalitas.

Dalam mengemban tugas dan pekerjaannya, berikut adalah beberapa tanggung jawab yang diemban oleh seorang resepsionis

  1. Menerima dan Menyambut Tamu
    Meskipun terdengar mudah, tugas menyambut tamu juga memiliki hal-hal penting yang harus diperhatikan oleh resepsionis. Resepsionis harus selalu dalam keadaan siap selama jam tugasnya agar semua tamu dapat tersambut dengan baik. Selain itu, resepsionis juga harus siap menjalankan senyum, salam, dan sapa agar tamu dapat merasa senang disambut dengan keramahan. Proses penerimaan dan penyambutan tamu oleh resepsionis merupakan langkah paling pertama yang dirasakan oleh tamu ketika memasuki kantor, hotel, atau restoran. Oleh karena itu, impresi pertama muncul di tahap ini yang berarti sikap resepsionis sangat mencerminkan image kantor di mata tamu.
  2. Melayani Kebutuhan Tamu
    Selain menerima dan menyambut tamu, resepsionis juga berperan menanyakan keperluan dan kebutuhan tamu. Setelah mengetahui keperluan dan kebutuhan tamu, resepsionis berperan untuk menyediakan kebutuhan mereka atau mengarahkan tamu kepada bagian terkait. Hal ini menjadikan resepsionis berperan sebagai jembatan pertama yang menghubungkan antara tamu dan bagian-bagian dalam kantor.
  3. Menerima dan Meneruskan Telepon
    Nomor telepon kontak perusahaan yang tertera untuk diakses umum biasanya diletakkan di meja resepsionis. Oleh karena itu, sebagai pintu pertama dalam kontak telepon, resepsionis harus dapat mengerti cara menerima telepon dengan baik. Dalam menerima telepon yang baik, mencakup etika berbicara dalam telepon, nomor ekstensi untuk meneruskan panggilan kepada pihak terkait, hingga protokol pencatatan telepon masuk untuk arsip data.
  4. Menerima dan Meneruskan Kiriman/Paket
    Selain menerima dan meneruskan panggilan telepon, sebagai gerbang utama kantor resepsionis juga bertugas untuk menerima dan meneruskan kiriman. Dalam menerima kiriman atau paket, resepsionis bertugas memeriksa alamat pengiriman, apakah sudah benar atau belum serta keberadaan pihak atau divisi yang tercantum dalam paket. Setelah itu, resepsionis bertugas untuk menghubungi pihak terkait untuk mengonfirmasi kedatangan kiriman dan meneruskan kiriman tersebut.

Dengan tugas yang sebagian besar bertumpu pada komunikasi, seorang resepsionis tentunya harus menguasai kemampuan komunikasi yang baik. Seorang resepsionis harus mempunyai kemampuan untuk mengatakan sesuatu dengan cara lugas, efektif, efisien dan ramah.

Baca Juga : Simak! 10 Prospek Kerja Jurusan Farmasi Di Indonesia

Kemampuan ini penting agar tamu merasa nyaman diperlakukan dengan ramah, jelas dalam menerima instruksi, serta memaklumi apabila kebutuhannya tidak dapat terpenuhi.

Selain kemampuan untuk berkomunikasi yang baik, seorang resepsionis juga harus berbekal pengetahuan umum dan khusus yang cukup agar dapat memberi pelayanan berupa solusi sementara kepada tamu sebelum akhirnya diteruskan pada pihak terkait yang lebih mengerti.

Perbedaan Customer, Consumer, dan Client

Perbedaan Customer, Consumer, dan Client

Dalam dunia bisnis dan pemasaran, terdapat istilah customer (pelanggan), consumer (konsumen), dan client (klien) yang didefinisikan sebagai pihak yang membeli barang atau jasa yang ditawarkan pihak penjual. Meskipun memiliki arti besar yang mirip, namun terdapat poin yang membedakan ketiganya.
Penting bagi pemilik bisnis dan pemasar untuk mengetahui secara jelas perbedaan diantara ketiganya agar mampu untuk mendefinisikan target pasar dan strategi pemasaran yang lebih akurat.

Perbedaan Customer, Consumer, dan Client

1. Customer (pelanggan)
Customer atau pelanggan adalah orang yang melakukan transaksi pembelian atas produk Anda. Dalam hal ini, customer melakukan transaksi pembayaran untuk memiliki produk. Meskipun mungkin saja pelanggan menggunakan produk tersebut untuk diri sendiri atau orang lain.
2. Consumer (konsumen)
Konsumen adalah orang yang menggunakan atau mengonsumsi produk yang Anda tawarkan. Dalam praktik pemasaran, konsumen belum tentu orang yang melakukan transaksi pembelian atas produk.
Apabila orang mengonsumsi produk yang dibeli orang lain, maka orang itu disebut konsumen sementara yang melakukan pembayaran disebut customer atau pelanggan.
3. Client (klien)
Sama halnya dengan konsumen, klien adalah orang yang menggunakan produk yang ditawarkan penjual. Namun, yang membedakan antara klien dan konsumen adalah produk yang digunakan klien lebih identik dengan jasa.
Bisnis yang menjual jasa sebagai produk menyebut orang yang menggunakan produknya sebagai klien, bukan konsumen. Klien cenderung didefinisikan sebagai orang yang mencari nasihat tentang masalah yang dihadapi. Dalam bisnis, hubungan dengan klien dinilai lebih personal dibanding dengan pelanggan.
Meskipun terdapat perbedaan antara ketiganya, dalam realitanya peran-peran ini seringkali tumpang tindih. Seorang customer seringkali berperan sebagai konsumen di saat yang bersamaan.
Contohnya, seorang wanita yang membeli masker untuk diri sendiri mempunyai peran sebagai customer sekaligus konsumen. Pemasar mencari tahu informasi tentang pelanggan dan konsumen dari produk mereka untuk perencanaan pemasaran produk.
Informasi mengenai kedua kelompok tersebut digunakan untuk dijadikan target pasar demi memasarkan produk mereka dengan lebih baik.
Sekadar mengetahui informasi peran dan memilahnya belum cukup untuk membuat rencana pemasaran yang baik. Perlu ada analisis lebih dalam tentang bagaimana pemasar menggunakan informasi tersebut dalam rencana pemasaran.
Contohnya, konsumen produk mainan anak tentunya adalah anak-anak, namun customer yang disasar adalah orang tua mereka. Dalam rencana pemasaran dan periklanan, peran mana yang harus dijadikan fokus pemasaran?
Dalam praktiknya, pemasar akan menjadikan konsumen sebagai fokus pemasarannya dengan cara mengiklankan produk menjadi produk yang menarik bagi anak-anak. Hal ini dinilai valid karena menurut penelitian, hampir 75% dari peran anak dapat mempengaruhi orang tua dalam membeli produk pilihannya.
Contoh lain dari analisis penggunaan informasi peran target pasar adalah produk susu bayi. Meskipun konsumen dari produk susu bayi adalah bayi, namun pemasar menargetkan pemasaran pada customer, yaitu orang tua dari konsumen.
Dari contoh-contoh yang telah diberikan, dapat disimpulkan bahwa penting untuk mengetahui perbedaan dari ketiga peran agar rencana pemasaran terhindar dari masalah salah sasaran. Pemasaran yang tepat target akan menentukan perjalanan bisnis kedepannya.

3 Cara Sederhana Memulihkan Anosmia Akibat COVID-19

Aflah Indonesia – Pada mula-mula mewabah di tahun 2019 hingga awal 2020, gejala COVID-19 boleh dibilang hampir mirip dengan flu. Kala itu, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam Report of the WHO-China Joint Mission on Coronavirus Disease 2019 (COVID-19), gejala COVID-19 meliputi demam, batuk kering, kelelahan, produksi dahak, sesak napas sakit tenggorokan, sakit kepala, dan hidup tersumbat.

Namun, seiring bergulirnya waktu gejala COVID-19 semakin berkembang. Kini salah satu keluhan yang terbilang umum dialami oleh pengidapnya adalah hilangnya atau berkurangnya kemampuan indra penciuman (anosmia). Anosmia ini bisa memengaruhi hidup seseorang dengan berbagai cara. Misalnya, tidak bisa mencium bebauan dan merasakan makanan, sehingga tidak dapat mencium bau bahaya (asap, dll) dan hilangnya nafsu makan.

Lantas, bagaimana sih cara mengatasi anosmia akibat COVID-19?

Cara Mengatasi Anosmia Akibat COVID-19

Anosmia

Pada dasarnya, cara mengatasi anosmia harus disesuaikan dengan penyebabnya. Misalnya, anosmia disebabkan oleh infeksi virus, maka pengobatannya bisa melalui terapi dengan dekongestan. Terapi ini bertujuan untuk melancarkan pernapasan.

Selain itu, beberapa cara sederhana lainnya untuk mengatasi anosmia akibat COVID-19:

1. Bersihkan Bagian Dalam Hidung

Dilansir dari National Health Service (NHS) – UK, membersihkan bagian dalam hidung bisa membantu untuk mengatasi anosmia. Caranya tidak sulit, bilaslah bagian dalam hidung dengan larutan air garam. Cara ini membantu jika indra penciuman dipengaruhi oleh infeksi atau alergi.

Jika kamu tidak bisa membuat larutan air garam di rumah, beberapa apotek menjual sachet yang dapat digunakan untuk membuat larutan air garam. Kemudian, bilaslah hidung menggunakan laurat tersebut.

Baca juga : Begini Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang

2. Melatih Indra Penciuman

Selain cara di atas, ada pula cara mengatasi anosmia yang bisa kita lakukan. Menurut studi di Journal of the American Medical Association (JAMA) – “Olfactory Dysfunction in COVID-19 Diagnosis and Management”, cara mengatasi anosmia akibat COVID-19 bisa dengan melatih indra penciuman.

Pelatihan penciuman melibatkan menghirup berulang-ulang dan sengaja mengendus satu set bau (biasanya lemon, mawar, cengkeh, dan kayu putih). Cara ini dilakukan selama 20 detik, masing-masing setidaknya dua kali sehari selama minimal 3 bulan (atau lebih lama jika memungkinkan).

Menurut studi, cara di atas telah menunjukkan perbaikan penciuman pada pasien dengan Olfactory Dysfunction/ OD (disfungsi penciuman) pasca infeksi.

Kata ahli dalam studi tersebut, pelatihan penciuman dapat dipertimbangkan untuk pasien COVID-19 dengan OD terkait COVID-19, karena terapi ini memiliki biaya rendah dan efek samping yang dapat diabaikan.

3. Berkonsultasi dengan Dokter

Cara mengatasi anosmia akibat COVID-19 juga bisa dengan berkonsultasi dengan dokter. Hal yang perlu ditegaskan, bila anosmia disertai dengan gejala lain, maka penting melakukan pemeriksaan dan mengikuti protokol kesehatan (prokes) yang berlaku. Bila anosmia merupakan satu-satunya gejala yang dialami, buatlah janji dengan dokter untuk mendapatkan saran pemulihan, dan ikuti prokes yang disarankan oleh dokter.

Nantinya, dokter akan memberikan saran medis yang mungkin dapat membantumu untuk mengatasi anosmia akibat COVID-19. Namun, hingga kini sebenarnya masih diperlukan banyak penelitian untuk menjawab perawatan yang tepat terkait anosmia akibat virus corona, termasuk penggunaan vitamin dan omega-3.

Menurut studi di atas, vitamin A intranasal, diduga dapat bertindak untuk meningkatkan neurogenesis penciuman, dan omega-3 sistemik, yang dapat bekerja melalui fungsi neuroregeneratif (neuroregenerative) atau antiinflamasi (anti-inflammatory). Sayangnya, hingga saat ini tidak ada bukti bahwa terapi tersebut efektif pada pasien anosmia terkait infeksi virus corona.

Begini Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang

Aflah Indonesia – Masalah gigi berlubang sebenarnya bukan cuma dialami oleh anak-anak saja. Enggak percaya? Menurut data dari Kemenkes (2013), kira-kira sebanyak 25,9 persen penduduk Indonesia memiliki masalah gigi dan mulut, termasuk gigi berlubang. Nah, pengidapnya dari segala kalangan, mulai anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia.

Jangan main-main dengan gigi berlubang, karena masalah ini bisa menimbulkan nyeri atau sakit yang mungkin tidak tertahankan. Selain itu, dalam beberapa kasus gigi berlubang bisa mengakibatkan komplikasi, mulai dari infeksi gigi, abses gigi, sepsis, hingga gigi tanggal. Lantas, bagaimana cara menghilangkan sakit gigi berlubang yang paling tepat? Baca ulasannya di sini!

Cara Menghilangkan Sakit Gigi pada Gigi Berlubang

Begini Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang

Saat kamu mengalami sakit gigi, perlu tahu beberapa cara yang ampuh untuk mengatasi rasa tidak nyaman yang dirasakan. Dengan begitu, penanganan yang akan dilakukan tepat untuk meredakan nyeri, bengkak, hingga gejala lainnya. Meski begitu, ada beberapa metode yang dapat dilakukan setelah masalah yang terjadi pada gigi ditemukan oleh dokter gigi. Berikut ini beberapa cara menghilangkan sakit gigi yang ampuh untuk dilakukan:

1. Filling atau Tambal Gigi

Cara menghilangkan sakit gigi berlubang yang pertama adalah tambal gigi atau filling. Tambal gigi merupakan tindakan yang umum dilakukan untuk mengatasi gigi berlubang. Dokter akan membersihkan bagian gigi yang sudah rusak menggunakan bor khusus. Kemudian, dokter akan menambal gigi berlubang dengan bahan khusus, contohnya porselen, emas, perak, atau komposit.

2. Penggunaan Fluoride

Penggunaan fluoride umumnya dilakukan bila lubang di gigi masih sangat kecil, atau masih dalam taraf permulaan. Cara menghilangkan sakit gigi berlubang ini dilakukan dengan menggosok fluoride berjenis cair, busa, gel, atau pernis ke gigi selama beberapa menit oleh dokter gigi. Kandungan fluoride dalam perawatan ini tentunya lebih banyak ketimbang pasta gigi biasa.

3. Cahaya Neon

Melansir dari Cleveland Clinic, terdapat perawatan baru yang masih dalam perkembangan sebagai cara untuk mengatasi sakit gigi berlubang. Contohnya, teknik eksperimental menggunakan cahaya neon. Teknik ini mampu mendeteksi perkembangan rongga gigi lebih ampuh ketimbang cara tradisional, seperti sinar-X atau pemeriksaan gigi biasa.

Dengan kata lain, apabila sinar X atau pemeriksaan gigi lainnya belum bisa mendeteksi rongga atau risiko pembusukan gigi, teknik baru ini sudah bisa mendeteksi terlebih dahulu. Pada beberapa kasus, ketika gigi berlubang dapat dideteksi lebih awal, maka proses pembusukan gigi dapat dihentikan atau ditangani.

Baca juga : 12 Pekerjaan Teknik Sipil Idola Anak Muda

4. Prosedur Crown

Apabila pembusukan gigi cukup parah hingga membuat gigi rapuh, maka kemungkinan dokter akan membuatkan crown (mahkota). Dokter akan memasang mahkota gigi palsu di atas gigi yang sudah rusak. Akhirnya, sebagian gigi yang rusak dikikis dan disisakan sebagian kecil sebagai tumpuan mahkota gigi palsu. Crown palsu ini bisa terbuat dari emas, porselen, resin, porselen fusi logam, ataupun bahan lainnya.

5. Perawatan Saluran Akar

Cara menghilangkan sakit gigi berlubang lainnya dapat melalui root canal atau perawatan saluran akar. Perawatan gigi berlubang yang satu ini dilakukan bila pembusukan sudah mencapai bagian dalam gigi (pulpa) atau saraf yang sudah mati. Dokter akan membuang jaringan saraf, di setiap daerah yang busuk. Setelah dibersihkan, dokter akan menambal atau memberikan crown agar gigi tak perlu dicabut.

6. Cabut Gigi

Hmm, kalau gigi sudah tidak bisa diselamatkan lagi, mau tidak mau harus dicabut. Gigi yang dicabut ini bisa meninggalkan ruang atau celah yang memungkinkan gigi lainnya bergeser. Untuk mengatasi hal ini, dokter menyarankan untuk membuat bridge atau gigi implan untuk menggantikan gigi yang dicabut.

Redakan Sakit Gigi dengan Bahan Alami Ini

Pada kebanyakan kasus sakit gigi, biasanya dokter tidak bisa melakukan pengobatan apa pun ketika gigi masih bermasalah atau sakit, terutama jika gangguan yang terjadi masih tahap ringan. Nah, setidaknya ada beberapa upaya yang dilakukan untuk meredakan sakit gigi karena berlubang, seperti:

1. Berkumur Air Garam

Berkumur air garam merupakan cara menghilangkan sakit gigi berlubang yang boleh dibilang sudah menjadi ramuan turun-temurun. Sebenarnya menurut para ahli, hingga kini efek kerja air garam sebagai obat pereda radang masih menjadi kontroversi. Boleh dibilang cara ini merupakan cerita turun-temurun atau informasi dari buku pengetahuan praktis.

Baca juga: Usia Ideal Anak Pergi ke Dokter Gigi

Namun, air garam tetap dapat memberikan manfaatnya tersendiri. Berkumur dengan air garam bisa mengurangi tegangan permukaan sehingga nyeri pada gigi atau gusi bisa berkurang. Hal yang perlu digarisbawahi adalah berkumur air garam tidak menghilangkan sumber penyakitnya. Jika gangguan terus terjadi dalam waktu yang lama, ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan ke dokter.

2. Kunyah Bawang Putih Mentah

Cara yang satu ini juga tidak berbeda dengan kumur air garam karena merupakan cerita turun-temurun atau informasi dari buku pengetahuan praktis. Meskipun begitu, bawang putih ternyata memiliki sifat antiseptik dan antimikroba yang bisa mengendalikan rasa nyeri. Caranya dengan membunuh bakteri penyebab infeksi gigi.

Seseorang yang mengalami gangguan ini bisa mengunyah bawang putih secara mentah selama beberapa menit di sisi mulut gigi yang terasa nyeri. Bila tidak bisa mengunyahnya, maka letakkan irisan bawang merah mentah langsung di gigi yang terasa sakit. Dengan begitu, diharapkan perasaan nyeri yang ada dapat menjadi lebih baik.

Fungsi Diafragma Beserta Gangguan yang Dapat Terjadi

Aflah Indonesia – Diafragma merupakan otot utama yang digunakan saat bernapas. Otot ini terletak di bawah paru-paru dan jantung, yang memisahkan rongga dada dengan rongga perut. Diafragma berbentuk menyerupai kubah yang dapat bergerak naik dan turun seiring proses pernapasan manusia.

Jika diafragma melemah, kinerjanya pun menjadi tidak efektif dan akan mengganggu fungsi sistem pernapasan secara keseluruhan.

Mengenal Beragam Fungsi Diafragma

Fungsi Diafragma

Ketika menarik napas, otot-otot pernapasan di rongga dada mengembang dan diafragma akan berkontraksi menjadi lebih datar. Ini memudahkan udara atau oksigen bergerak masuk menuju paru-paru, karena tekanan pada rongga dada akan turun secara mendadak.

Sementara itu, ketika mengembuskan napas, diafragma akan mengendur dan membuat ukuran paru-paru turut mengecil. Hal ini bisa membuat tekanan udara dalam rongga dada meningkat dan udara mengalir keluar.

Selain berguna dalam fungsi pernapasan, diafragma juga dapat membantu Anda saat muntah, buang air kecil, dan buang air besar, dengan cara meningkatkan tekanan pada rongga perut.

Diafragma juga dapat mencegah terjadinya refluks gastroesofageal atau naiknya asam lambung ke kerongkongan dengan menjaga tekanan pada kerongkongan.

Cara Bernapas yang Baik Menggunakan Diafragma

Tahukah Anda bahwa cara bernapas yang baik bukan menggunakan otot dada, melainkan dengan mengembangkan diafragma?

Bernapas dengan diafragma membantu paru-paru berkembang lebih besar, sehingga udara yang masuk pun lebih banyak. Selain itu, bernapas dengan diafragma juga dapat menurunkan kebutuhan oksigen dan menghabiskan lebih sedikit energi untuk bernapas.

Berikut ini adalah cara bernapas dengan diafragma yang optimal:

  • Baringkan tubuh telentang dan letakkan satu tangan di perut serta tangan lainnya di dada.
  • Bernapaslah perlahan melalui hidung hingga perut bergerak ke atas. Pastikan tangan yang berada di dada tidak bergerak.
  • Kencangkan otot perut dan biarkan otot tersebut turun ke bawah saat mengeluarkan napas melalui bibir yang mengerucut.

Latihan pernapasan diafragma ini dilakukan setidaknya 5–10 menit, sebanyak 3–4 kali dalam sehari. Awalnya, bernapas dengan cara ini akan terasa melelahkan. Namun, dengan berlatih dan melakukannya secara rutin, Anda pun akan terbiasa dan lebih mudah bernapas dengan diafragma.

Baca juga : Suka Jogging? Yuk, Ikuti Beberapa Tips Penting Ini

Gangguan Diafragma yang Bisa Terjadi

Sama seperti organ tubuh lain, diafragma juga bisa mengalami gangguan. Berikut ini adalah beberapa gangguan yang dapat terjadi pada diafragma:

Hernia hiatus

Hernia hiatus terjadi ketika bagian organ perut turun ke rongga dada melalui lubang di diafragma. Penyakit ini lebih sering dialami oleh penderita obesitas dan orang yang berusia di atas 50 tahun.

Penyebab hernia hiatus belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa hal yang diduga dapat memicu terjadinya penyakit ini, yaitu:

  • Melemahnya diafragma seiring bertambahnya usia
  • Mengalami cedera di area sekitar diafragma
  • Menerima tekanan terus-menerus dan intens di otot sekitar diafragma, seperti saat batuk, muntah, buang air besar, berolahraga, atau mengangkat benda yang berat

Hernia diafragma bawaan

Hernia diafragma bawaan atau congenital diaphragmatic hernia (CDH) terjadi ketika diafragma tidak terbentuk sempurna sejak di dalam kandungan dan menyebabkan sebagian isi perut menonjol ke rongga dada. Organ perut yang bergerak ke dada ini, nantinya dapat menempati ruang tempat paru-paru seharusnya berada.

Efek jangka panjang CDH kemungkinan tidak ada sama sekali. Namun, anak dengan CDH berisiko mengalami masalah paru-paru kronis pada usia dini, pneumonia, PPOK, hingga komplikasi pada sistem pencernaan.

Lumpuh diafragma

Ketika terjadi kerusakan saraf yang mengatur otot-otot pernapasan, termasuk diafragma, terjadilah kondisi yang dikenal dengan lumpuh diafragma. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan lumpuh diafragma adalah sindrom Guillain-Barré, cedera saraf tulang belakang, dan multiple sclerosis.

Gangguan ini dapat menyebabkan terganggunya proses pernapasan dan bahkan gagal napas. Oleh karena itu, apabila mengalami gejala lumpuh diafragma, seperti sesak napas, mudah lelah ketika beraktivitas, dan sulit tidur, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Kelainan diafragma yang terdeteksi secara dini, dapat ditangani sebelum menimbulkan komplikasi. Selain itu, Anda dapat menerapkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan diafragma, seperti membatasi makanan yang memicu refluks asam, makan dengan porsi kecil, dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Suka Jogging? Yuk, Ikuti Beberapa Tips Penting Ini

Aflah Indonesia – Jogging merupakan salah satu cara yang baik untuk membentuk massa otot, membakar kalori, mengurangi jaringan lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini bahkan disebut lebih efektif membakar lemak perut dibanding angkat beban.

Tips Jogging

Tak hanya itu, jogging juga memiliki beragam manfaat lain, yaitu:

  • Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
  • Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
  • Mengurangi kolesterol serta menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil
  • Mencegah diabetes, stroke, dan penyakit jantung
  • Memperbaiki suasana hati, meredakan stres, dan mengurangi risiko depresi
  • Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
  • Membuat tidur lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaat jogging secara maksimal, ada dua hal penting yang perlu Anda perhatikan, yaitu:

Persiapan Sebelum Jogging

Persiapan yang baik dapat mendukung kenyamanan dan semangat Anda selama melakukan jogging. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum jogging:

1. Sepatu lari yang nyaman di kaki

Sebelum jogging, penting untuk memilih sepatu lari yang sesuai dengan ukuran kaki dan terasa nyaman di kaki saat dipijak. Selain faktor kenyamanan, pemilihan sepatu yang tepat juga bisa menurunkan risiko terjadinya cedera.

Jika Anda sudah terbiasa jogging, penting untuk memerhatikan kondisi sepatu yang digunakan. Apabila sudah terasa tidak enak digunakan, kurang pas, atau koyak, maka sudah saatnya untuk mengganti sepatu lari yang baru.

2. Pakaian olahraga yang nyaman

Selain sepatu, pemilihan pakaian yang tepat juga penting untuk menjaga kenyamanan saat jogging. Pilihlah pakaian olahraga dengan bahan yang mudah menyerap keringat, seperti spandex, katun, atau poliester.

Anda bisa memilih pakaian yang santai, seperti kaos, celana jogging, atau celana pendek, untuk berlari. Bagi para wanita, tersedia legging dan bra khusus olahraga yang nyaman dikenakan saat jogging.

3. Tentukan lokasi dan waktu jogging

Tentukan lokasi dan rute yang nyaman untuk jogging, seperti taman atau gelanggang olahraga. Pilih rute dengan jalan atau jogging track yang rata, tidak licin, dan aman untuk berlari. Anda juga bisa mengganti rute agar tetap semangat dan tidak bosan.

4. Penuhi asupan nutrisi dan energi

Jogging membutuhkan cukup banyak energi, terlebih jika Anda hendak melakukan olahraga ini dalam waktu lebih dari 60 menit. Oleh karena itu, konsumsilah makanan bernutrisi yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein setidaknya 3 jam sebelum jogging. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak dan serat sebelum jogging.

Selain makan, pastikan juga Anda cukup minum air putih sebelum dan selama melakukan jogging agar tidak mengalami dehidrasi.

Baca juga : Daftar Lengkap Universitas Negeri di Jakarta

Cara Jogging yang Benar

Agar Anda dapat memperoleh manfaat jogging secara maksimal dan menurunkan risiko cedera, ikutilah pedoman olahraga lari dan jogging berikut ini:

1. Lakukan pemanasan sebelum jogging

Pemanasan sebelum jogging sangat penting dilakukan untuk mengurangi risiko cedera, keseleo, dan kram otot. Sebelum melakukan jogging, coba lakukan pemanasan selama 5-10 menit. Beberapa contoh pemanasan sebelum jogging yang bisa Anda lakukan adalah:

  • Berdiri dengan satu kaki, sambil mengayunkan kaki yang satunya ke depan dan ke belakang selama beberapa menit, lalu ganti dengan kaki yang lain. Setelah itu, gerakkan kaki memutar, sebagai peregangan untuk pergelangan kaki.
  • Berjalan santai, lalu setiap 10 langkah, lompat di tempat dari kaki ke kaki hingga lutut setinggi pinggang. Lakukan lompatan ini selama 5-10 detik, kemudian lanjutkan berjalan santai kembali. Ulangi gerakan ini hingga 4 kali.
  • Berjalan dengan mengangkat lutut hingga setinggi pinggang. Lakukan hingga 10 kali pada masing-masing tungkai.

2. Teknik jogging

Jika Anda pemula, disarankan untuk melakukan jogging dengan cara mengombinasikan berlari dan berjalan. Metode ini bertujuan agar tubuh dapat menyesuaikan diri, tidak cepat kehabisan energi, dan mencegah cedera otot dan sendi.

Awali dengan berjalan kaki selama beberapa menit, kemudian mulailah berlari santai dengan jarak dan durasi yang pendek. Misalnya, rasio durasi yang digunakan adalah 1:7, yaitu 1 menit berlari dan 7 menit berjalan kaki.

3. Postur tubuh dan teknik bernapas saat jogging

Condongkan tubuh sedikit ke depan dengan tangan mengepal. Posisi kepala harus selalu tegak saat berlari, tidak menunduk atau mendongak.

Selama jogging, gunakan teknik pernapasan dengan cara menarik napas melalui hidung dan mulut, kemudian hembuskan melalui mulut. Hal ini berguna untuk mencukupi kebutuhan oksigen tubuh saat jogging dan mengurangi risiko terjadinya kram pada otot perut.

4. Pendinginan

Seperti halnya pemanasan, gerakan pendinginan juga perlu dilakukan setelah jogging. Caranya adalah dengan berjalan santai selama 5-10 menit, lalu lakukan peregangan pada beberapa bagian tubuh, seperti kaki, tangan, dan leher.

Setelah pendinginan, tubuh Anda akan merasa lebih nyaman, detak jantung dan pernapasan Anda juga akan kembali normal. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat jogging, minumlah air putih secukupnya setelah melakukan pendinginan.

5. Frekuensi dan durasi waktu ideal jogging

Jogging tidak harus dilakukan setiap hari. Penting juga untuk mengistirahatkan tubuh di sela jadwal jogging. Frekuensi jogging yang disarankan adalah 2-3 kali per minggu dengan total durasi jogging kurang lebih 1-2,5 jam per minggunya.

Manfaat jogging dapat Anda peroleh asalkan jogging dilakukan secara rutin. Akan lebih baik lagi bila jogging dipadukan dengan olahraga lain, seperti berenang, bersepeda, yoga, pilates, atau angkat beban.

Jika dilakukan dengan baik dan benar, jogging berisiko kecil untuk menyebabkan cedera. Meski demikian, pada awal-awal jogging, Anda mungkin akan merasakan nyeri otot pada paha, betis, dan punggung. Hal ini juga bisa Anda rasakan saat mulai jogging kembali setelah sekian lama tidak melakukannya.

7 Fakta Unik UGM, Pernah Ngampus di Keraton hingga Punya Rumusan Jati Diri

7 Fakta Unik UGM, Pernah Ngampus di Keraton hingga Punya Rumusan Jati Diri

aflah-indonesia.com– Universitas Gadjah Mada atau UGM Yogyakarta merupakan salah satu kampus terbaik di Indonesia saat ini. Menurut rilis terbaru lembaga pemeringkatan pendidikan tinggi QS WUR, UGM menempati 250 besar dunia dan nomor satu di Indonesia.

Dikutip dari laman resminya, ternyata kampus UGM lahir dari kancah perjuangan revolusi kemerdekaan bangsa Indonesia. Pada periode awal kemerdekaan, UGM didaulat sebagai Balai Nasional Ilmu Pengetahuan dan Kebudayaan bagi penyelenggaraan pendidikan tinggi nasional.

Baca juga: Semester Berapa Sebaiknya Mulai Mempersiapkan Sempro?

Berikut ini 7 fakta unik UGM:

1. Universitas negeri pertama di Indonesia pascamerdeka

Saat pergolakan revolusi fisik pascamerdeka tak juga reda, wilayah Jakarta dan Bandung menjadi tidak kondusif lagi. Banyak pelajar dan mahasiswa akhirnya meninggalkan kota-kota besar dan mencari daerah yang aman.

Akhirnya ibu kota Republik Indonesia dan beberapa kantor pemerintahan juga dipindahkan ke daerah lain yakni Yogyakarta dan Klaten. Sejak saat itu banyak didirikan berbagai perguruan tinggi di Klaten dan Yogyakarta.

Perguruan tinggi inilah yang kemudian pada tahun 1949 digabung menjadi Universitit Negeri Gadjah Mada yang kini kita kenal dengan Universitas Gadjah Mada (UGM).

UGM didirikan melalui PP No. 23 Tahun 1949 tertanggal 16 Desember 1949. Namun, setiap tahun UGM memilih memperingati dies natalis pada tanggal 19 Desember.

2. Gabungan beberapa sekolah tinggi

Berdiri dengan nama “Universitas Negeri Gadjah Mada”, perguruan tinggi ini merupakan gabungan dari beberapa sekolah tinggi yang telah lebih dulu didirikan.

Sekolah tinggi tersebut antara lain Balai Perguruan Tinggi Gadjah Mada, Sekolah Tinggi Teknik, dan Akademi Ilmu Politik yang terletak di Yogyakarta, Balai Pendidikan Ahli Hukum di Solo, serta Perguruan Tinggi Kedokteran Bagian Praklinis di Klaten. Pada tahun 1949 sekolah tinggi tersebut kemudian digabung menjadi Universitit Negeri Gadjah Mada

3. Pernah berada di dalam Keraton Yogyakarta

Keberadaan UGM tidak terlepas dari peran penting Sri Sultan Hamengku Buwono IX dan Keraton Yogyakarta.

Pada awal berdirinya, UGM melaksanakan kegiatan belajar-mengajar di Sitihinggil Keraton Yogyakarta. Selain itu, kuliah juga dilaksanakan di tempat lain seperti Komplek Ngasem, dan Jetis.

Para mahasiswa di Kampus Universitit Negeri Gadjah Mada Komplek Pagelaran Kraton Yogyakarta Foto: dok. UGM
Untuk menjaga agar civitas akademika tidak melupakan pentingnya peran Keraton sekaligus tetap menyatukan diri dengan masyarakat, kemudian diselenggarakan kegiatan Nitilaku. Kegiatan tersebut dilaksanakan setiap acara Dies Natalis UGM.

Nitilaku mengandung makna perjalanan kilas-balik sekaligus ungkapan syukur atas pencapaian UGM dalam ikut serta dalam mencerdaskan kehidupan bangsa sampai saat ini maupun masa mendatang.

4. Mengabdi kepada masyarakat sejak dulu

UGM turut andil dalam Pembangunan Pendidikan di Luar Jawa melalui Program Pengerahan Tenaga Mahasiswa (PTM) sejak tahun 1950-an. Pada awal kemerdekaan, kondisi pendidikan di Indonesia masih sangat memprihatinkan, terutama di luar Jawa. Sekolah tingkat menengah sangat terbatas jumlahnya.

Kampus UGM Komplek Ngasem Tahun 1950-an Foto: dok. UGM
Hal ini disebabkan tidak ada tenaga pengajar atau guru. Oleh karena itu, melalui program Pengerahan Tenaga Mahasiswa, beberapa mahasiswa UGM ikut merintis pendidikan menengah di luar Jawa.

5. UGM kampus Bulaksumur baru dibangun tahun 1951

Selama menempati gedung di berbagai lokasi, UGM juga mempersiapkan pembangunan kampus UGM di komplek Bulaksumur.

Diawali dengan peletakan batu pertama pembangunan Gedung Pusat UGM pada tanggal 19 Desember 1951. Pembangunan Gedung Pusat UGM selesai tahun 1959 dan diresmikan oleh Presiden Soekarno tanggal 19 Desember 1959.

Presiden RI Ir. Sukarno sedang memasang batu pertama Gedung Pusat UGM pada tanggal 19 Desember 1951. Foto: dok. UGM

Pembangunan gedung-gedung fakultas dilakukan secara bertahap. Beberapa fakultas ada yang menggunakan Gedung Pusat UGM sebagai tempat perkuliahan.

6. Memiliki rumusan 5 jati diri

Nama Gadjah Mada juga memiliki makna tersendiri, mengandung semangat serta teladan Mahapatih Gadjah Mada yang berhasil mempersatukan nusantara.

Teladan ini diterjemahkan ke dalam rumusan 5 jati diri UGM sebagai universitas nasional, universitas perjuangan, universitas Pancasila, universitas kerakyatan dan universitas pusat kebudayaan.

7. Awalnya memiliki 6 fakultas

Pada awal pendiriannya, UGM memiliki 6 fakultas, yaitu Fakultas Kedokteran, Fakultas Hukum, Fakultas Teknik, Fakultas Sastra dan Filsafat, Fakultas Pertanian, Fakultas Kedokteran Hewan.

Kegiatan perkuliahan masa itu dilakukan di Sitinggil dan Pagelaran, dengan memanfaatkan ruangan-ruangan kamar dan fasilitas di lingkungan Kraton Yogyakarta.

Kini, UGM memiliki 18 Fakultas, satu Sekolah Pascasarjana, serta satu Sekolah Vokasi dengan puluhan program studi.

Daftar Kampus Paling Bergengsi untuk Mahasiswa Baru di Indonesia

Daftar Kampus Paling Bergengsi untuk Mahasiswa Baru di Indonesia

Buat calon mahasiswa baru yang saat ini sudah diterima di universitas atau yang baru mau mendaftar, penting untuk mengetahui klaster kampusnya saat ini. Bagi yang ingin menempuh ujian mandiri pun demikian.

Pemeringkatan kampus ini telah dilakukan oleh Kemenristekdikti pada tahun 2019 sebagai acuan bagi calon mahasiswa untuk memilih kampus terbaik.

Pemerintah melalui Kemenristekdikti telah membagi klaster perguruan tinggi non vokasi di Indonesia sebanyak 5 klaster. Klaster 1 sebanyak 13 perguruan tinggi, klaster 2 sebanyak 70 perguruan, klaster 3 sebanyak 338 perguruan, klaster 4 sebanyak 955 perguruan tinggi dan klaster 5 sebanyak 765 perguruan tinggi. Penasaran kampus kalian ada di klaster berapa?

Daftar Perguruan Tinggi Klaster Satu di Indonesia

Perguruan tinggi klaster 1 di Indonesia terdiri dari 13 kampus besar dan ternama, berikut ini daftar ke-13 kampus tersebut:

  1. Institut Teknologi Bandung  (ITB)   dengan skor 3.671
  2. Universitas Gadjah Mada (UGM)   dengan skor 3.594
  3. Institut Pertanian Bogor  (IPB)  dengan skor 3.577
  4. Institut Teknologi Sepuluh Nopember  dengan skor 3.462
  5. Universitas Indonesia  dengan  skor 3.401
  6. Universitas Diponegoro  dengan  skor 3.207
  7. Universitas Airlangga dengan skor  3.056
  8. Universitas Hasanuddin dengan  skor 3.036
  9. Universitas Brawijaya dengan  skor 2.948
  10. Universitas Padjadjaran dengan  skor 2.906
  11. Universitas Andalas  dengan skor 2.795
  12. Universitas Sebelas Maret dengan  skor 2.711
  13. Universitas Sumatera Utara  dengan skor 2.695

Daftar Perguruan Tinggi Klaster Dua di Indonesia

Pada klaster kedua terdapat beberapa kampus yang tersebar di seluruh Indonesia. Daftar kampus klaster 2 di Indonesia bisa Kalian  cek di bawah ini, siapa tahu ada kampusmu saat ini:

  1. Universitas Telkom
  2. Universitas Pendidikan Indonesia
  3. Universitas Negeri Yogyakarta
  4. Universitas Islam Indonesia
  5. Universitas Negeri Semarang
  6. Universitas Negeri Malang
  7. Universitas Bina Nusantara
  8. Universitas Jember
  9. Universitas Negeri Surabaya
  10. Universitas Syiah Kuala
  11. Universitas Riau
  12. Universitas Negeri Padang
  13. Universitas Katolik Parahyangan
  14. Universitas Sam Ratulangi
  15. Universitas Udayana
  16. Universitas Negeri Makassar
  17. Universitas Atma Jaya Yogyakarta
  18. Universitas Surabaya
  19. Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya
  20. Universitas Jenderal Soedirman
  21. Universitas Tarumanagara
  22.  Universitas Muhammadiyah Yogyakarta
  23. Universitas Sriwijaya
  24. Universitas Ahmad Dahlan
  25. Universitas Muhammadiyah Malang
  26. Universitas Sanata Dharma
  27. Universitas Pembangunan Nasional Veteran Jawa Timur
  28. Universitas Pendidikan Ganesha
  29. Universitas Trisakti
  30. Universitas Kristen Petra
  31. Universitas Islam Bandung
  32. Universitas Pancasila
  33. Universitas Lampung

Apa Pentingnya Klaster Kampus Buat Mahasiswa?

Pemeringkatan kampus di Indonesia membantu mendorong pihak universitas untuk semakin meningkatkan kualitas output dan input kampus. Bagi mahasiswa tentunya juga memiliki manfaat khusus di antaranya:

  • Menjadi acuan pemilihan kampus yang kira-kira sesuai dengan kapasitas dan impiannya selama ini.
  • Menjadi panduan pemilihan kampus pada setiap ujian masuk penerimaan mahasiswa baru. Masuk ke kampus klaster pertama tentunya membutuhkan bekal akademik yang lebih dibandingkan klaster dua.
  • Memprediksi kualitas lulusan sebuah kampus, jika Kalian ingin memiliki peluang mendapatkan kerja yang lebih cepat tentunya harus memilih kampus dengan klaster yang lebih tinggi.
  • Mendorong peningkatan prestasi mahasiswa dan kampus secara kelembagaan, terutama pada kampus-kampus klaster tinggi agar lebih bisa mempertahankan prestasi. Bagi kampus klaster bawah agar bisa meningkatkan prestasi tersebut.
  • Mempermudah bagi mahasiswa yang ingin membuat pilihan kampus favorit yang dipilih, sebab dalam satu klaster pun nilai poinnya tetap berbeda. Kampus mana yang jadi prioritas bisa dipertimbangkan.

Pemeringkatan kampus ini dapat  membantu Indonesia mewujudkan generasi berpendidikan yang siap bersaing di dunia kerja. Tenaga ahli dan terdidik dapat dibentuk melalui investasi dunia pendidikan jangka panjang. Ini adalah salah satu  upaya pendidikan Indonesia untuk bisa berdaya saing di level internasional.

Baca Juga : MENGENAL KAMPUS: SISTEM PEMBELAJARAN DI BANGKU KULIAH

Secara internal pemeringkatan ini juga mendorong pihak lembaga pendidikan untuk berbenah dalam segala hal. Meningkatkan akreditasi kampus sebagai salah satu pedoman penilaian mutu kualitas pendidikan akan menjadi hal yang diperhatikan pihak kampus.

Sudah menemukan kampus dengan klaster terbaik yang sesuai dengan keinginan dan kemampuanmu?

Kampus Sultan! 5 Universitas Termahal & Termewah Di Indonesia 2022

Kampus Sultan! 5 Universitas Termahal & Termewah Di Indonesia 2022

AFLAH-INDONESIA.COM – Kita udah sering nih bahas tentang kampus terbaik, nah kita sekarang mengulas yang agak berbeda yuk, tentang kampus termahal. Sahabat miskin kayak mimin bisa baca dihati saja yah!.

Berikut ini daftar kampus dengan kuliah termahal di Indonesia. Rata-rata SPPnya tiap bulan hingga Rp 30 juta per semester dan termurah Rp 9 Juta per semester adalah sebagai berikut:

5 Universitas Termahal & Termewah Di Indonesia 2022

1. President University

President University adalah universitas yang berada di daerah Cikarang, dimana universitas ini dikenal sebagai yang paling mahal di Indonesia untuk ukuran budget finansial yang harus dikeluarkan oleh mahasiswa untuk mengenyam pendidikan di kampus ini.

Kampus ini untuk jenjang sarjana saja harus mengeluarkan rata – rata Rp. 25.000.000,- per semester sehingga bisa dikatakan sebagai yang termahal di Indonesia.

Kampus ini adalah milik dari Jababeka Industry yang memang merupakan kampus dengan pendidikan internasionalnya. Rata – rata yang kuliah di kampus ini adalah orang – orang kaya yang ada di Indonesia. Kampus ini memang sangat berkelas dan memiliki gengsi tersendiri bagi peminatnya.

Alamat :

Jl. Ki Hajar Dewantara, Cikarang Utara, Bekasi, Jawa Barat.

Fasilitas :

Kurikulum Standar Internasional, Lingkungan Berbahasa Inggris, Ekstrakurikuler Mahasiswa (sepeti President Executive Club, Jababeka Golf and Country Club, kolam renang, lapangan tenis, lapangan sepak bola, lapangan bola basket), Komunitas Multinasional dan Pengalaman Kerja melalui magang selama 2 semester.

Fakultas :

Manajemen, Akuntansi, Administrasi Bisnis, Teknik Industri, Teknok Elektro, Teknik Mesin, Sistem Informasi, HI, Ilmu Komunikasi, Hukum

Perkiraan Biaya :

Rp 30.000.000 per semester, atau total sampai lulus Rp Rp 300.000.000

Baca juga: Kupas Tuntas Jurusan Biologi: Dari Mata Kuliah Sampai Prospek Kerja

2. Swiss German University

Swiss German University adalah universitas yang berada di daerah Tangerang dimana kampus ini merupakan termahal kedua yang ada di Indonesia untuk ukuran budget finansial yang harus dikeluarkan oleh para mahasiswa untuk kuliah di tempat ini.

Tenaga pengajar yang digunakan oleh kampus ini mayoritas adalah tenaga pengajar asing yang memang dipekerjakan untuk mengajar para mahasiswa yang kuliah disini. Kampus yang untuk ukuran orang Indonesia terbilang mahal dalam besaran uang SPP per semesternya.

Alamat :

EduTown BSDCity, Kav. II.1, Bumi Serpong Damai, Tangerang, Banten

Fasilitas :

Kampus bertaraf internasional, Kampus yang menggunakan bahasa pengantar bahasa inggris, access card untuk masuk di gate way, ruangan kuliah yang ber-AC, adanya meeting room, kantin, dan juga fasilitas pendukung belajar seperti laboratorium, proyektor.

Fakultas :

Teknik Mekatronoka, Bisnis atau teknik Industri, Teknologi Informasi, Administrasi Bisnis Internasional, Manajemen Hotel dan Pariwisata, Akuntansi, Komunikasi dan hubungan masyarakat, Rekayasa Farmasi, Teknologi Pangan, Teknik Biomedis

Perkiraan Biaya :

Rp 24-28 juta per semester, atau 223 – 247 juta sampai lulus

3. Universitas Ciputra

Universitas Ciputra
Universitas Ciputra (uc.ac.id)
Berdiri : Tahun 2006

Alamat :

UC Town Citraland, Jl. Citraland Utama Road, Made, Sambikerep, Made, Sambikerep, Kota SBY, Jawa Timur 60219

Fasilitas :

Computer Laboratorium, Culinary Laboratorium, Auditorium, Interior Design Studio, Photography Studio, Library, Student Lounge, Bursa Efek, Tax Center, UC Apartment

Fakultas :

International Business Management, Accounting, Marketing Communication, International Hospitality and Tourism Business, Culinary Business, Visual Communication Design, Interior Architecture, Information & Multimedia Technology, Management Information Systems, Fashion Design Business, Psychology, Program Studi Magister Manajemen

Perkiraan Biaya :

Rp 9 – 16 juta per semester, atau Rp 83- 160 juta sampai lulus

Keterangan : – Ciputra Grup merupakan pemilik dari Universitas Ciputra ini. Sebagai universitas yang bernaung di bawah naman Ciputra, dalam perjalanannya tentu saja sudah sekali menghasilkan para enterprenuer yang sukses di di bidangnya.

Kualitas dan mutu dari Universitas Ciputra memang sangat berkualitas, jadi tidak heran jika kampus ini terbilang mahal untuk ukuran biaya pendidikan tinggi di Indonesia.

Baca juga: 10 

4. Universitas Pelita Harapan

Universitas Pelita Harapan kami berikan peringkat keempat sebagai universitas yang termahal yang ada di Indonesia. Universitas ini juga memiliki hal yang sama seperti kedua kampus internasional yang ada di ulasan sebelumnya.

Kampus ini juga dikenal memiliki kurikulum standar internasional. Para artis terkenal yang pernah mengenyam pendidikan di Universitas Pelita Harapan antara lain, Marshanda, Marchel Candrawinata, dan Ben Kasyafani.

Alamat :

UPH GLOBAL CAMPUS, Jl. M. H. Thamrin Boulevard 1100 Lippo Vilage, Tangerang 15811 – Indonesia

Fasilitas :

Studio Foto, Museum UPH, Johannes Oentoro Library, Laboratorium Komputer iMac, Auditorium, Gymnasium, Kolam renang (Internasional), Kolam renang private, Asrama / Dormitory, Lapangan Basket, Lapangan Futsal, Lapangan Sepak Bola, Lapangan Voli, Lapangan Bulu Tangkis, Student Lounge, Billiard, Muay Thai, UPH Clinic (Siloam), 3D Printing, 30 Private Music Rooms, Microsoft, IBM, Oracle, CISCO, SAS Private Labs, UPH TV, UPH Radio, UPH Hotel, UPH Restaurant, Bar and Pastry, Books and Beyond.

Fakultas :

Ekonomi, Ilmu Komputer, Desain, Pendidikan, Sains dan Teknologi, Hukum, Liberal Arts, Kedokteran, Ilmu Seni, Keperawatan dan Kesehatan, Psikologi, Filsafat, Sospol, Program Online Learning

Perkiraan Biaya :

Rp 9 – 15 juta per semester, atau Rp 130- 200 juta sampai lulus

Baca juga: 10 Politeknik Kesehatan Terbaik di Indonesia Tahun 2021

5. Universitas Trisakti

Pamor Universitas Trisakti terangkat ketika terjadi peristiwa Tragedi Mei 1998 yang pernah mengguncang bangsa Indonesia. Semenjak itulah pamor dari Universitas Trisaksi sering dikupas di banyak media.

Beberapa alumni terkenal seperti Nova Eliza, Bunga Citra Lestari, Christy Jusung, Zse Zse Shahab, Nycta Gina, dan Jeng Kellin merupakan contoh alumni yang sudah memiliki popularitas di Indonesia yang sering menghiasi kaca televisi kita sehari – hari.

Alamat : Jl. Kyai Tapa No.1, Grogol, RT.6/RW.16, Tomang, Grogol petamburan, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11440

Fasilitas :

Perpustakaan (sekitar 52.000 judul buku), Laboratorium, Lembaga Penelitian

Fakultas:

Hukum, Kedokteran Umum, Kedokteran Gigi, Ekonomi, Teknik Sipil dan Perencanaan, Teknologi Industri, Teknologi Kebumian dan Energi, Arsitektur Lansekap dan Teknologi lingkungan, seni rupa dan desain

Perkiraan Biaya :

Rp 9 – 12 juta per semester, atau Rp 90- 120 juta sampai lulus

Itulah beberapa kampus termalah dan juga mewah ya teman-teman, Kalau kamu mau lebih jelas bisa langsung kepoin kampus-kampus ini di situs pencarian google atau youtube ya, untuk mengetahui suasana kampus dan fasilitasnya.

Mungkin artikel ini bisa dijadikan referensi untuk teman-teman yang mempunyai kemampuan finansial dan orang tua yang menginginkan kampus terpadu dan sudah go international. Untuk teman-teman yang belum nemu kampus yang cocok bisa nih bandingkan beberapa kampus impian kamu dan temukan jurusan yang cocok dengan kamu

Kiat untuk Mendapatkan Pekerjaan Paruh Waktu Saat Belajar di Luar Negeri

Saukprairiehd – Setiap orang yang tinggal di luar negeri dapat membuktikan bahwa mencari pekerjaan di luar negeri itu menantang, dan tidak berbeda dengan mereka yang mencari pekerjaan paruh waktu sebagai pelajar. Untuk setiap siswa, menemukan waktu untuk bekerja di antara kelas, belajar, dan kegiatan ekstrakurikuler adalah prestasi epik yang membutuhkan keterampilan manajemen waktu terbaik. Ketika Anda menambahkan bahasa asing dan budaya baru ke dalam campuran, maka bekerja sambil belajar di luar negeri hampir tidak mungkin!

Terlepas dari tantangannya, bekerja paruh waktu di perguruan tinggi dapat menghasilkan pendapatan tambahan yang dapat digunakan untuk tamasya akhir pekan, kegiatan budaya yang menyenangkan, dan pengalaman bersantap yang eksotis. Mendapatkan pekerjaan paruh waktu mahasiswa juga merupakan cara yang bagus untuk bertemu penduduk setempat dan mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang budaya negara tuan rumah Anda.

Kiat untuk Mendapatkan Pekerjaan Paruh Waktu Saat Belajar di Luar Negeri

Bagi Anda yang ingin bekerja sambil belajar di luar negeri atau membutuhkan saran tentang cara mendapatkan pekerjaan sebagai mahasiswa, penulis mahasiswa kami Suci ingin membagikan empat tips yang membantunya mendapatkan tanah bukan satu; tapi dua pekerjaan paruh waktu sambil belajar gelar masternya di Swedia! Di bawah ini adalah tipsnya yang dia harap dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menemukan pekerjaan paruh waktu di luar negeri dan menyeimbangkan bekerja dan belajar di luar negeri.

1. Biarkan Opsi Anda Tetap Terbuka

Ketika Anda sedang mencari pekerjaan paruh waktu mahasiswa di luar negeri, tetap berpikiran terbuka! Karena pekerjaan ini adalah tentang membiayai perjalanan akhir pekan Anda dan biaya hidup lainnya, cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang bagaimana tampilannya di resume Anda dan fokuslah pada seberapa fleksibelnya pekerjaan itu. Anda menginginkan pekerjaan siswa paruh waktu yang sesuai dengan jadwal kelas Anda, bukan bertentangan dengannya.

Saya mencari semua jenis pekerjaan siswa, termasuk pembantu rumah tangga, babysitter, pekerja dapur, asisten kantor, dan banyak lagi! Cobalah mencari pekerjaan mahasiswa paruh waktu yang dapat Anda jelajahi dengan mudah dari universitas atau lingkungan Anda. Apakah ada kafe terdekat yang mempekerjakan barista paruh waktu? Sebuah keluarga lokal membutuhkan walker anjing makan siang? Memanfaatkan latar belakang pendidikan Anda yang beragam, belajar pekerjaan bantuan di luar negeri juga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk Anda. Posisi seperti ini termasuk duta mahasiswa internasional dan asisten program studi di luar negeri. Menjadi kreatif dan fleksibel terhadap sebanyak mungkin peluang diperlukan ketika Anda mencari pekerjaan di luar negeri. Lagi pula, belajar di luar negeri adalah tentang pengalaman baru!

Baca juga : Tes GRE® atau GMAT ™ untuk gelar MBA: Mana yang lebih baik?

2. Siapkan Resume Anda Sebelumnya

Meskipun Anda dapat mencari dan melamar pekerjaan paruh waktu mahasiswa secara online, banyak lowongan diisi secara informal hanya dengan masuk dan menyerahkan resume Anda kepada manajer. Itulah mengapa penting untuk selalu membawa salinan cetak resume Anda saat bepergian sehingga Anda dapat dengan mudah melamar jika Anda menemukan pendirian yang terlihat menarik bagi Anda.

Ketika saya sedang mencari pekerjaan paruh waktu mahasiswa di Swedia, saya menyiapkan dua resume: Satu dalam bahasa Swedia, dan dua dalam bahasa Inggris (satu untuk perusahaan dan satu untuk pekerjaan administrasi). Mengirim resume bahasa Inggris ke perusahaan yang merekrut secara online sangat membantu ketika mencari pekerjaan di luar negeri atau mendapatkan pekerjaan internasional. Ketika saya mengendarai sepeda atau berjalan di sekitar pusat kota, saya membawa dua versi resume saya untuk dibagikan di toko-toko dan restoran. Dengan metode ini, saya dipanggil untuk banyak wawancara dan dipekerjakan untuk dua posisi klerikal yang berbeda.

3. Berpakaian untuk Mengesankan Saat Wawancara Kerja

Ketika mencoba mencari pekerjaan paruh waktu mahasiswa di luar negeri, kesan pertama adalah segalanya! Jika Anda menyerahkan resume Anda secara langsung, berikan senyum hangat dan salam ramah kepada manajer yang akan mereka ingat saat melihat resume Anda.

Jika mereka menyukai resume Anda dan memanggil Anda untuk wawancara, berusahalah untuk berpakaian dengan baik dan pantas untuk pekerjaan siswa yang Anda lamar. Kenakan pakaian yang rapi dan rapi yang menunjukkan bahwa Anda profesional dan serius dengan peluang kerja yang potensial ini.

Jika wawancara akan dilakukan dalam bahasa asli negara tuan rumah dan Anda belum fasih, latih bahasa tersebut di rumah, dengan fokus pada kata atau frasa yang mungkin Anda perlukan untuk wawancara. Bahkan jika Anda yakin dengan kemampuan bahasa Anda, berlatih di rumah akan membuat Anda tampak lebih tenang, sejuk, dan tenang saat Anda duduk untuk wawancara.

4. Gunakan Keterampilan Jaringan dan Manajemen Waktu Anda

Sementara beberapa orang bisa beruntung dengan melamar pekerjaan paruh waktu dan langsung mendapatkannya, yang lain mungkin perlu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk mendapatkannya. Jika Anda termasuk dalam kategori kedua, jangan khawatir! Tetap fokus pada studi Anda, dan gunakan waktu luang Anda untuk mencari pekerjaan. Beri tahu teman Anda, atau orang yang Anda kenal yang mungkin memiliki beberapa informasi tentang pekerjaan paruh waktu sebagai siswa, atau beberapa tip berguna tentang cara mendapatkan pekerjaan. Perkuat koneksi Anda dan teruslah melamar! Waktumu akan datang.

Ketika Anda berhasil menemukan pekerjaan paruh waktu, temukan tips untuk membantu Anda menyeimbangkan pekerjaan dan studi Anda di sini. Dengan mengatur waktu Anda secara efektif antara bekerja dan belajar di luar negeri, Anda akan berhasil baik di kelas maupun di tempat kerja.

tempat nongkrong di tangerang

15 Tempat Nongkrong di Tangerang yang Bikin Betah!

Nongkrong atau hangout sudah menjadi kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan, terutama anak muda. Tangerang pun menjadi salah satu destinasi bagi anak muda untuk mencari tempat nongkrong mengingat jaraknya yang tidak teralu jauh dari Jakarta. Inilah yang membuat banyak tempat nongkrong baru bermunculan di Tangerang, baik indoor maupun outdoor.

Penasaran tempat nongkrong di Tangerang apa saja yang seru? Yuk, simak berikut ini.

1. After Friday Coffee

Coffee shop yang satu ini bisa menjadi pilihan tempat nongkrong di daerah Gading Serpong. Meskipun belum lama buka, tetapi coffee shop ini sudah menarik banyak perhatian. Dengan gaya desain luar yang minimalis berwarna putih dan hitam, banyak sekali yang menjadikan spot dari coffee shop ini sebagai tempat foto.

Anda bisa menikmati berbagai varian rasa minuman, seperti matcha, coklat, dan kopi. Selain itu, Anda juga bisa mencicipi makanan yang lezat, seperti fish and chips, waffle, dan hotdog. Harganya pun masih relatif terjangkau, mulai dari Rp35 ribu sampai Rp70 ribu.

Alamat: South Goldfinch Tangerang SGB 01 Jl. Boulevard Raya Gading Serpong, Cihuni, Pagedangan, Tangerang, Banten 15332

Telepon: 0812-2230-0939

Jam operasional: 07.00-19.00 WIB

2. Tempat Nongkrong dengan Outdoor Unik di Soth. Ta Coffee

Ingin mencari suasana outdoor yang unik? Kalian harus coba mampir ke Soth. Ta Coffee. Area outdoor dari Soth. Ta ini memiliki banyak sudut menarik sehingga banyak orang yang menjadikan area ini sebagai spot foto.

Menu makanan yang tersedia pun bervariasi, mulai dari Indonesian, Western, dan Japanese food. Harga yang ditawarkan juga cukup terjangkau, yaitu mulai dari Rp22 ribu saja.

Alamat: Ruko South Goldfinch Blok SGD-06, Spring Boulevard Summarecon, Cihuni, Serpong Sub-District, Tangerang, Banten 15332

Telepon: 0811-1132-282

Jam operasional: 07.00-21.00 WIB

3. Tempat Nongkrong Bareng Temen di Scandinavian Coffee Shop

Coffee shop ini sangat cocok bagi kalian yang ingin nongkrong ataupun mengerjakan tugas kuliah. Tempatnya yang luas bisa membuat Anda saling menjaga jarak antara satu dengan yang lainnya. Harga minuman dan makanannya tidak bikin dompet kalian jebol, mulai dari Rp22 ribu hingga Rp55 ribu.

Selain coffee shop, tempat ini juga memiliki co-working space dan beberapa pop up booth yang bisa membuat Anda jadi belanja.

Alamat: Ruko Graha Boulevard Blok D/15, Jalan Gading Serpong Boulevard, Gading serpong, Curug Sangereng, Kec. Klp. Dua, Tangerang, Banten 15810

Telepon: +6281212576630

Jam operasional: 09.00-21.00 WIB

4. Tempat Nongkrong Outdoor di December Coffee

Ingin cari tempat nongkrong outdoor? Bila ya, maka tempat ini cocok untuk Anda. Harga dari menu-menu coffee shop ini pun cukup  terjangkau, mulai dari Rp18 ribu hingga Rp45 ribu. Coffee shop ini juga pet friendly sehingga Anda bisa mengajak hewan peliharaan ikut duduk santai.

Alamat: Jl. Ir.Sukarno, Curug Sangereng, Kec. Klp. Dua, Tangerang, Banten

Telepon: 0819-1459-9228

Jam operasional: Senin-Jumat: 09.00 – 21.00
Sabtu-Minggu: 08.00 – 21.00

5. Turning Point Coffee

Coffee shop ini memiliki tempat yang cukup luas dan beberapa spot foto yang estetik. Anda bisa menikmati beragam jenis makanan, mulai dari western, Japanese, hingga healthy bowl. Anda juga bisa mengajak hewan peliharaan karena coffee shop ini pet friendly.

Alamat: Ruko Golden 8 Extension Blok G No. 5, Jalan Ki Hajar Dewantara, Pakulonan Barat, Serpong, Pakulonan Bar., Kec. Klp. Dua, Tangerang, Banten 15810

Telepon: +628111099444

Jam operasional: Weekdays 10.00 – 20.00
Weekends 09.00 – 21.00

6. Tempat Nongkrong dengan Interior Unik di Coterie

Coffee shop  satu ini memiliki desain interior yang unik dan nyaman. Dengan gaya lesehan ala Jepang, Anda bisa  nongkrong santai dalam waktu lama bersama teman-teman. Makanan yang disajikannya pun cukup lezat dan terjangkau. Anda bisa memilih makanan ringan dan kopi, yang harganya berkisar Rp20 ribu hingga Rp45 ribu.

Alamat: Jl. Goldfinch Selatan No.19, Cihuni, Kec. Pagedangan, Tangerang, Banten 15332

Telepon: +6287783201440 | +62817 4814 384

Jam operasional: 08.00-18.00 WIB

7. Kedai Kopi Mantap Djiwa

Pasti kita sidahbosan dengan suasana hiruk pikuk kendaraan, bukan? Nah, Kedai Kopi Mantap Djiwa ini bisa jadi tempat untuk melepas rasa penat dan membuat tubuh lebih rileks. Anda bisa menyeruput secangkir kopi sambil menikmati udara segar dan sejuk dari pepohonan di kedai kopi ini. Makanan yang disajikannya pun beraneka ragam, mulai dari makanan ringan hingga berat. Harganya pun cukup terjangkaup, yaitu berkisaraan antara  15 ribu hingga 45 ribu.

Alamat: Jalan Suplir H2 No. 15 Sektor 1-IV Griya Loka BSD City, Rw. Buntu, Kec. Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten 15318

Telepon: +62 813-8785-0699

Jam operasional: 11.00-21.00

8. Tempat Nongkrong yang Luas di Rupa Space

Tempat nongkrong di BSD ini menawarkan suasana outdoor yang nyaman sehingga Anda bisa nongkrong di sini dalam waktu yang lama. Anda bisa menikmati makanan nusantara dan kopi sembari hangout bareng sahabat atau pacar.

Setiap Jumat, Rupa Space memiliki live music. Sedangkan  saat weekend, Anda bisa ikutan movie night. Selain itu, tempat nongkrong ini juga memiliki area toko yang isinya merupakan produk-produk buatan dalam negeri. Jadinya, Anda bisa duduk santa sembari berbelanja. Cafe terdekat di Tangerang ini juga bisa jadi tempat ngumpul, lho!

Alamat: Jl. Kencana II Jl. Jelupang Raya No.2, RT.61/RW.10, Jelupang, North Serpong, South Tangerang City, Banten 15310

Jam operasional: 16.00-22.00 WIB

9. Kumulo Creative Compound

Kumulo merupakan tempat yang terdiri dari beberapa penjual produk lokal. Jadinya, Anda bisa berbelanja sembari mencicipi hidangan yang lezat. Ada berbagai macam produk kerajinan tangan, pakaian, dan skincare lokal yang bisa Anda temukan. Sedangkan untuk makanan, Anda bisa mencicipi kopi dan dessert, seperti es krim yang lezat.

Area ini juga memiliki lapangan yang luas sehingga sering dipakai untuk olahraga. Anda juga bisa mengajak jalan-jalan pagi atau sore hewan peliharaan ke Kumulo, lho.

Alamat: The Breeze BSD City, Unit Lake Level 77A, Sampora, Kec. Cisauk, Tangerang, Banten 15345

Telepon: 0819-1293-5292

Jam operasional: Senin-Jumat:10.00-18.00 WIB | Sabtu-Minggu: 08.00-18.00 WIB

10. Tempat Nongkrong Serasa Bali di HeyBeach

Tempat nongkrong di Pluit yang viral ini, kini hadir di Alam Sutera. Lantainya yang dari pasir, serta perabotannya terbuat dari rotan dan kayu akan mengingatkan pengunjung pada Bali.

HeyBeach juga menyediakan berbagai jenis makanan dan minuman dingin. Anda dapat menghilangkan dahaga dengan menyeruput minuman segar.  Selain itu, Anda juga bisa menemukan banyak spot foto yang instagrammable.

Alamat: Jalan Jalur Sutera Kavling 30A, Banten 15230

Telepon: +6287888821101

Jam operasional: 12.00-22.00

11. Padi Padi

Jika Anda ingin mencari suasana yang bernuansa alam, maka tempat ini cocok sekali. Padi Padi adalah tempat yang menyediakan private piknik. Jadi,  Anda tidak perlu membawa tikar sendiri karena mereka sudah menyiapkan meja, bangku, dan tikar untuk piknik.

Baca Juga:   27 Masker Terbaik yang Efektif Mencegah Virus Covid 19

Anda bisa menyeruput air kelapa segar sambil melihat pemandangan alam yang indah. Di sini, Anda juga bisa memancing, bermain layangan, dan ayunan. Tempat ini cocok untuk dikunjungi bersama keluarga, teman, maupun pacar. Jangan lupa untuk reservasi terlebih dahulu sebelum datang karena mereka masih membatasi jumlah pengunjung.

Telepon: +6281510651880

Jam operasional

Pagi 08:00-12:30 | Sore 13:30 -18:00

Harga Tiket:

Weekdays: 35 ribu | Weekend 50 ribu

Full Day Pass (08:00-18:00 WIB): Weekdays 60 ribu, weekend 100 ribu

12. Tempat Nongkrong Serasa Luar Negeri di Broadway Flavor Bliss

Tidak usah jauh-jauh ke luar negeri, di Alam Sutera pun Anda  bisa menikmati suasana serasa di Amerika Serikat. Broadway di Flavor Bliss memiliki banyak tempat yang menjual berbagai varian makanan dan minuman. Anda juga bisa belanja baju dan barang second hand yang unik dan menarik.

Jangan lupa untuk bawa kamera karena hampir setiap sudut dari tempat ini bisa Anda jadikan spot foto!

Alamat: Pakulonan, North Serpong, South Tangerang City, Banten 15325

Telepon: (021) 3043 8888

Jam operasional: 07.00-21.00 WIB

13. Sore Izakaya

Resto yang memiliki konsep Jepang ini, wajib Anda kunjungi. Ini adalah salah satu tempat hangout tersembunyi di BSD, yang menyajikan nuansa serasa di Jepang. Anda bisa menikmati berbagai macam makanan khas Jepang, mulai dari mentai, chicken nanban, dan aneka yakitori. Harganya pun terjangkau, mulai dari Rp15 ribu hingga Rp35 ribu saja.

Alamat: Jl. Palm Anggur No.1, RT.1/RW.7, Rw. Buntu, Kec. Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten 15310

Telepon: +622153192453

Jam operasional: 10.00-22.00 WIB

14. Brothers Coffee

Tempat nongkrong ini bukan di Puncak, teta[i berada di Tangerang. Di sini, Anda bisa mengerjakan tugas atau nongkrong sambil melihat pemandangan pepohonan yang rindang. Cafe  ini menyediakan makanan ringan, serta menyajikan minuman kopi dan non kopi.

Alamat: Jl. Cilenggang 1 No.53, Cilenggang, Kec. Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten 15310

Telepon: +6282190909345

Jam operasional

Senin-Kamis & Sabtu: 11.00 – 22.00 WIB
Jumat: 13.00 – 22.00 WIB
Minggu: 08.00 – 22.00 WIB

15. Kebun Latte

Bagi yang mencari tempat nongkrong outdoor dengan nuansa alam, ini tempat yang cocok buat Anda. Nikmati suasana senja ditemani dengan secangkir kopi hangat. Anda juga bisa duduk santai sembari menghirup udara segar dari pepohonan yang mengeliling tempat ini. Harga makanan dan minuman di cafe Serpong satu ini pun terjangkau, yaitu mulai dari Rp15 ribu hingga Rp35 ribu.

Alamat: Jalan Haji Jamat No No.12LA, Ciater, Kec. Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten 15310

Telepon: +6287881640816

Jam operasional

Senin-Kamis: 10.00-22.00 WIB

Jumat: 14.00-21.00 WIB

Sabtu-Minggu: 08.00-22.00 WIB

Itu dia beberapa tempat nongkrong yang bisa Anda kunjungi di Tangerang. Di zaman pandemi seperti ini, kita harus tetap menjaga protokol kesehatan agar mencegah terpapar virus. Nah, berikut beberapa rekomendasi barang yang wajib Anda gunakan.

Aalat olahraga untuk gym di rumah

11 Alat Olahraga yang Efektif untuk Nge-Gym di Rumah

Jika malas pergi ke gym, Anda bisa berolahraga di rumah, misalnya dengan sit up atau yoga bermodalkan matras. Untuk memvariasikan gerakan olahraga, tidak ada salahnya untuk sedikit berinvestasi dengan membeli beberapa alat olahraga di rumah yang sederhana yang harganya relatif terjangkau dan tidak memakan banyak tempat. Yuk, simak rekomendasi berikut ini.

Berbagai alat olahraga di rumah yang wajib Anda miliki

Banyak orang malas berolahraga karena harus bolak-balik ke gym. Mungkin ada juga yang kurang percaya diri untuk mencoba alat fitness gym yang canggih, terkesan mengintimidasi, dan sulit penggunaannya. Sebenarnya berolahraga tidak perlu ribet, lho.

Sejumlah alat fitness sederhana yang bisa digunakan di rumah ini salah satu investasi yang baik untuk mulai berolahraga tanpa perlu ke luar rumah. Selain kegunaannya yang banyak, alat-alat ini bentuknya ringkas, penyimpanannya mudah, dan bisa Anda bawa ke mana pun.

Berikut adalah rekomendasi alat olahraga di rumah dan cara penggunaannya yang bisa Anda praktikkan dengan mudah.

1. Resistance band

Resistance band adalah seutas tali karet elastis untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Tingkat elastisitas resistance band bermacam-macam, mulai dari rendah hingga tinggi. Semakin rendah elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut Anda bentangkan sehingga otot harus bekerja ekstra untuk melawannya.

Bentuknya resistance band pun macam-macam. Ada yang benar-benar seperti seutas tali karet, ada yang memiliki pegangan pada kedua ujungnya, serta ada pula yang berbentuk lingkaran.

Ada banyak cara menggunakan resistance band. Cara paling umum adalah dengan menarik kedua ujungnya ke arah berlawanan. Anda juga bisa menginjak salah satu ujung untuk kemudian menarik ujung lainnya ke atas setinggi mungkin.

Latihan squat rutin juga bisa Anda modifikasi dengan bantuan si karet elastis ini. Cobalah lakukan 8-25 kali pengulangan (repetisi) untuk 2-3 set per latihan.

2. Tali skipping

Lompat tali alias skipping adalah olahraga rumahan yang murah meriah untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki. Skipping juga baik sebagai alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak jika Anda tidak suka berlari.

Pada awalnya, lakukanlah lompatan secara terus-menerus selama 30 detik atau setara dengan 50 kali lompatan. Ulangi dalam 3-4 set, kemudian istirahat selama 30-90 detik antara kedua set. Tingkatkan durasi lompat tali Anda secara bertahap menjadi 60 detik hingga 90 detik.

Sebaiknya Anda melakukan latihan lompat tali tiga sampai empat kali dalam seminggu secara tidak berurutan. Misalnya, hari ini Anda lompat tali, tapi besoknya tidak.

Baca Juga : 10 Teknik Dasar Bulu Tangkis dan Penjelasan Lengkapnya

3. Foam roller

Foam roller adalah gulungan busa empuk yang Anda gunakan untuk melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan kencang sehabis olahraga berat. Alat olahraga rumahan ini juga bisa Anda gunakan sebelum berolahraga guna mencegah cedera.

Selain itu, foam roller juga bisa menjadi alat bantu olahraga selama yoga untuk membantu mempertahankan dan menguatkan keseimbangan tubuh. Manfaat lainnya dari foam roller adalah untuk menghilangkan selulit pada tubuh, terutama untuk wanita.

4. Matras yoga

Saat berolahraga di rumah, rasanya tidak lengkap kalau Anda belum memiliki perlengkapan yang satu ini. Ya, matras yoga merupakan salah satu alat olahraga penting bagi Anda yang rutin yoga atau meditasi. Alat ini juga bermanfaat untuk melakukan berbagai gerakan senam lantai, seperti plank, push up, dan sit up.

Matras yoga berfungsi untuk menjaga pijakan Anda tetap mantap selama melakukan pose-pose yoga, sekaligus melindungi tubuh Anda dari benturan ketika jatuh tergelincir. Selain itu, Anda juga akan merasa lebih nyaman berlama-lama melakukan yoga menggunakan matras.

5. Dumbbell

Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym. Bobot dumbbell sendiri bervariasi, mulai dari yang sangat ringan sekitar 0,5 kg hingga berat hingga mencapai 10 kg.

Jika Anda baru mulai melakukan latihan angkat beban, dumbbell bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, dumbbell juga bisa Anda gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahraga Anda.

6. Kettlebell

Kettlebell adalah alat fitness berbentuk bola beban yang memiliki sebuah pegangan. Biasanya Anda menggunakan kettlebell dengan cara diangkat atau diayunkan. Beban kettlebell mulai 8 kg hingga 20 kg, sehingga Anda lebih baik menggunakan kedua tangan saat menggunakannya.

Sama halnya seperti dumbbell, alat olahraga ini cocok untuk melatih dan menguatkan otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti. Meski begitu, Anda juga bisa memodifikasi sesi plank, squat, hingga push up dengan menggunakan kettlebell guna membantu menguatkan bagian tubuh bawah, seperti bokong, paha, dan betis.

7. Bola fitness

Bola fitness atau juga dikenal sebagai gym ball adalah salah satu alat olahraga di rumah yang bisa digunakan untuk segala umur. Selain untuk olahraga, ibu hamil atau orang dengan kondisi tertentu menggunakan bola ini untuk ini meningkatkan kesehatan tubuhnya.

Alat olahraga ini umumnya baik untuk latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas tubuh. Beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan dengan bantuan bola fitness, seperti plank, push up, dan ball crunch.

8. Pull bar

Pull bar saat ini sudah tersedia dalam versi portable sehingga Anda bisa melakukan latihan pull up di rumah. Alat fitness sederhana untuk di rumah ini bisa dengan mudah dipasang ke dinding atau pintu dengan daya cengkram yang kuat untuk menahan gerakan tubuh Anda saat pull up.

Alat fitness ini umumnya berupa palang tunggal dengan material besi baja yang kuat. Untuk membuat nyaman selama latihan, bagian pegangan biasanya terbuat dari bahan busa atau foam yang lembut dan tidak licin saat Anda genggam.

9. Slider disc

Slider disc merupakan alat bantu olahraga yang berbentuk pipih sehingga lebih mudah untuk Anda simpan dan bawa kemana saja. Alat olahraga ini berfungsi untuk membantu melancarkan gerak tubuh saat melakukan olahraga kalistenik, seperti lunges atau mountain climber.

Benda pipih dan bulat ini akan melancarkan gerak tubuh pada permukaan datar, baik lantai, karpet, atau hardwood. Slider disc akan mengurangi gesekan antara tubuh dengan permukaan, sehingga Anda tidak perlu mengangkat tangan atau kaki yang menjadi tumpuan gerak saat melakukan latihan.

10. Ab Wheel

Ab wheel memiliki bentuk berupa roda berputar dengan kedua pegangan pada masing-masing sisinya. Peralatan ini biasanya Anda gunakan untuk latihan ab wheel rollout yang bertujuan untuk melatih otot punggung, otot bahu, otot lengan, dan otot inti tubuh.

Cara menggunakan ab wheel adalah dengan menggerakkannya maju-mundur dalam posisi tubuh tengkurap. Posisikan tubuh setengah plank dengan tumpuan pada lutut dan pegang ab wheel dengan kondisi punggung dan lengan lurus. Kemudian dorong dan tarik ab wheel dengan kekuatan otot inti tubuh.

11. Sepeda statis

Sepeda statis memiliki manfaat yang tidak berbeda jauh daripada bersepeda pada umumnya. Siapa saja bisa melakukan olahraga ini untuk meningkatkan kebugaran tubuh atau bahkan membantu menurunkan berat badan.

Dikutip dari Harvard Health, bersepeda statis selama 30 menit membakar 252 kalori pada orang dengan berat badan 70 kg. Dibandingkan dengan bersepeda di luar ruangan, sepeda statis juga terbilang lebih nyaman dan aman. Anda bisa berolahraga sambil mendengarkan musik atau menonton TV.

Berolahraga di rumah bisa Anda jadikan alternatif apabila kondisi luar ruangan kurang kondusif, misalnya lalu lintas kendaraan bermotor yang padat dan tingkat polusi udara yang tinggi. Saat berolahraga, selalu pastikan Anda menggunakan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman untuk mengurangi risiko cedera.

Cara Istirahat Terbaik

Cara Istirahat Terbaik Untuk Tubuh

Padatnya kegiatan sehari-hari seringkali membuat banyak tenaga terkuras. Berkurangnya energi mengakibatkan Anda tidak bisa melakukan pekerjaan secara maksimal. Untuk bisa menjalankan aktivitas secara optimal, tentu Anda membutuhkan waktu istirahat demi memulihkan tenaga yang sudah berkurang. Itulah kenapa penting sekali untuk menyempatkan beristirahat di sela-sela kesibukan Anda. Seperti apa cara tepat dan berkualitas untuk beristirahat? Berikut beberapa tips istirahat terbaik untuk tubuh yang patut Anda coba.

1. Batasi waktu pemakaian perangkat elektronik

Dalam kehidupan sehari-hari, tentunya Anda sulit untuk lepas dari gadget atau perangkat elektronik seperti telepon genggam, laptop atau komputer. Yang perlu diperhatikan adalah kuantitas penggunaan barang elektronik tersebut. Jika Anda terbiasa bekerja menggunakan komputer atau laptop, sempatkan mengistirahatkan mata Anda selama setidaknya 10 menit. Setiap 2 jam penggunaan, pejamkan mata selama 10 menit agar mata tidak perih karena terlalu lama menatap layar komputer atau laptop.

Begitu pula dengan penggunaan telepon genggam. Ada baiknya Anda batasi waktu penggunaan dari telepon genggam, laptop dan komputer setiap harinya. Selain dapat mengganggu kesehatan mata, radiasi yang dipancarkan barang-barang elektronik tersebut juga tak baik untuk kesehatan tubuh dan otak.

2. Lakukan stretching untuk meregangkan otot tubuh

Bekerja terus seharian tentunya akan membuat tubuh mudah lelah serta terasa kaku. Untuk itu, usahakan lakukan gerakan stretchingsederhana yang bisa langsung dipraktikkan di tempat, di sela-sela kesibukan Anda. Lakukan stretching mulai dari bagian kepala hingga kaki selama beberapa menit. Stretching ini akan membantu melemaskan dan meregangkan otot-otot tubuh yang kaku. Saat tubuh sudah kembali rileks, tentu Anda akan jadi lebih semangat lagi melanjutkan pekerjaan.

3. Perilaku Mengemudi di Jalan

Jangan biasakan kerja lembur jika memang tidak terlalu mendesak. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 6-8 jam sehari. Kurang tidur akan meningkatkan rasa cemas dan menurunkan daya konsentrasi. Dengan begitu, sudah pasti Anda tidak akan bisa bekerja kembali secara optimal. Jadi, gunakan waktu tidur Anda sebaik-baiknya untuk beristirahat.

Baca Juga : Bagian Bagian Bunga Lengkap dengan Gambar Beserta Fungsinya

4. Habiskan waktu dengan keluarga

Berkumpul bersama keluarga sambil bercengkrama dan makan bersama untuk istirahat sejenak adalah pilihan yang tepat.  Tak harus repot pergi keluar rumah, berkumpul di ruang keluarga saja rasanya sudah lebih dari cukup untuk menghabiskan waktu dengan keluarga. Anda bisa lupakan dulu semua kesibukan dan masalah di tempat kerja dengan quality time bersama keluarga ini. Ingatlah bahwa keluarga akan selalu jadi orang-orang pertama yang mendukung dan membantu jika Anda sedang mengalami masalah. Loyalitas anggota keluarga seperti inilah yang akan membuat Anda lebih tenang dalam menjalani hidup.

5. Pergi liburan untuk hilangkan rasa penat

Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa waktu liburan hingga stres menumpuk. Anda butuh liburan untuk menghilangkan rasa penat sekaligus memperbaiki mood. Silakan pilih destinasi liburan yang Anda sukai, lalu habiskan beberapa hari di sana untuk beristirahat sekaligus menenangkan pikiran. Nah, untuk liburan ini pastinya Anda butuh budget lebih. Oleh sebab itu, penting sekali untuk merencanakan keuangan agar budget untuk liburan ini dapat terpenuhi. Merencanakan keuangan sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Coba Anda buat dua rekening tabungan terpisah sebagai satu cara mengatur keuangan. Satu rekening untuk kebutuhan primer sehari-hari, sedangkan rekening lainnya sebagai tabungan dana liburan Anda. Dengan begitu, budget liburan Anda akan segera terkumpul.

Lakukan cara-cara mudah tersebut untuk istirahat yang berkualitas bagi tubuh Anda. Sesibuk apapun kegiatan Anda setiap hari, jangan lupa untuk utamakan istirahat. Istirahat yang cukup akan membuat tubuh kembali bugar dan lebih semangat untuk melanjutkan aktivitas.

tips hidup sehat

Tips Hidup Sehat

Wabah Covid-19 yang melanda di dunia memang menyebabkan kekhawatiran bagi semua orang. Namun, sebenarnya Anda tak perlu khawatir berlebihan jika Anda termasuk orang yang telaten menjaga kesehatan. Pola hidup sehat yang dijalani secara konsisten dapat membantu menangkal Covid-19.

Tak ada kata terlambat untuk memulai pola hidup sehat. Mari menerapkan beberapa kebiasaan sehat ini bersama keluarga agar terhindar dari Covid-19 dan penyakit lainnya:

Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang.

Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein melainkan juga butuh vitamin, mineral, dan serat. Jadi, jangan malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.

Mengelola stres dan selalu berpikir positif.

Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuat Anda gampang sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres dan selalu berpikir positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me time agar Anda lebih bahagia.

Minum air putih minimal 2 liter sehari.

Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta penyakit lainnya.

Baca Juga : Inilah 5 Cara Cepat Hamil Setelah Menikah

Istirahat cukup dan tidur teratur.

Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar dari risiko Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.

Rajin berolahraga.

Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa pandemi ini, sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada berbagai jenis olahraga menarik yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.

Selalu berdoa.

Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi, sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika beraktivitas.

Menghentikan berbagai kebiasaan buruk.

Beberapa kebiasaan buruk yang patut dihentikan demi memaksimalkan pola hidup sehat yaitu:

  • • Konsumsi alkohol, rokok, dan junk food.
  • • Begadang atau lembur kerja hingga larut malam.
  • • Gaya hidup minim gerak (sedentari).

Jika Anda menerapkan tujuh tips sederhana tersebut, niscaya Anda akan selalu sehat dan terhindar dari Covid-19. Ajaklah keluarga Anda untuk ikut menjalani pola hidup sehat secara konsisten.

6 Kekuatan Sukuna Jujutsu Kaisen Si Raja Kutukan

Sukuna Jujutsu Kaisen merupakan salah satu karakter utama dalam anime yang tayang pada tahun 2020 tersebut. Raja kutukan ini adalah salah satu daya tarik yang tak bisa diabaikan. Sukuna (Ryomen Sukuna) adalah seorang raja kutukan dengan kekuatan yang teramat besar. Iblis terkutuk yang satu ini awalnya adalah seorang penyihir Jujutsu yang memiliki kekuatan besar. Karena kejahatannya, para penyihir memutuskan untuk membunuh sukuna 1000 tahun yang lalu. Bagian tubuhnya terpecah menjadi 20 jari, dimana dua diantaranya dimakan Itadori Yuji.

Kekuatan Sukuna Jujustu Kaisen

Memiliki kepribadian yang bengis dan sadis, menjadikan sukuna begitu dinanti untuk diperlihatkan kekuatan utuhnya. Ia tak pernah peduli akan akibat dari keputusan dan tindakannya. Raja kutukan ini justru berada dalam tubuh itadori Yuji yang memiliki sifat baik.

1. Mendominasi pertarungan

Ada alasan mengapa sukuna jujutsu kaisen dijuluki sebagai raja kutukan. Hal ini dikarenakan kemampuannya dalam bertarung. Kekuatannya yang amat  besar sangat ditakuti para iblis kutukan dan menjadi musuh yang merepotkan bagi para penyihir jujutsu. Dibekali kekuatan fisik dan kecepatan menjadikannya sebagai salah satu karakter utama dalam anime ini.

2. Cursed Energy Manipulation : Immense Cursed Energy

Kemampuan luar biasa yang dimilikinya adalah ia memiliki kemampuan untuk menggunakan kutukan tanpa henti. Tak seperti iblis kutukan lain yang memiliki batas untuk menggunakan kutukan, sukuna justru bisa menggunakannya tanpa henti dan tak lelah.

Ia juga memiliki daya tahan tubuh yang luar biasa. Bahkan, jika semua jari terkumpul, entah seberapa besar kekuatan yang ia miliki, apakah sebanding dengan kekuatan gojo satoru?

3. Cursed Energy Manipulation : Reverse Cursed Technique

Roh terkutuk yang satu ini memiliki regenerasi yang sangat cepat. Ia mampu mengembalikan keutuhan tubuhnya dengan waktu yang super singkat. Bahkan ia juga mampu memperbaiki tangan itadori yang terpotong. Kekuatan besar ini tentu sangat dibutuhkan dan penting saat bertarung.

Dengan kemampuan tersebut, ia dapat lebih maksimal dan bertahan lebih lama dengan kondisi badan tanpa luka. Kekuatan ini menjadikannya sulit untuk ditandingi.

4. Binding Vows

Menjalin kontrak atau mengikat sumpah yang disertai dengan syarat atau perjanjian adalah kesepakatan yang dibuat oleh itadori dan sukuna. Ada dua syarat yang diajukan oleh sukuna dan mendapatkan persetujuan dari itadori.

Pertama “ sukuna meminta waktu selama satu menit untuk mengendalikan tubuh itadori secara penuh” dan syarat kedua adalah itadori harus melupakan perjanjian yang telah dibuat tersebut. perjanjian ini dibuat keduanya untuk menghidupkan itadori kembali. walaupun itadori sempat menolak, tapi karena kalah dari duel yang ia sarankan, akhirnya peraturan tersebut diikuti. Setelah bangkit, itadori melupakan perjanjian yang telah disepakati tersebut. Tapi, satoru gojo sepertinya sadar akan hal ini.

5. Innate Technique : Dismantle

Kemampuan Sukuna Jujutsu Kaisen selanjutnya adalah kemampuan untuk membunuh musuh dalam satu kali tebasan. Kekuatan ini adalah kekuatan alami yang ia dapatkan. Tentu saja, penggunaannya disesuaikan dengan musuh yang ia hadapi.

BACA JUGA:  Jujutsu Kaisen, Ketika Si Baik Menjadi Wadah Roh Kutukan

6. Unnamed Fire Ability

Bukan hanya memiliki kekuatan yang luar biasa seperti yang sudah disebutkan tadi, sakuna juga mempunyai kekuatan api yang digunakan untuk serangan jarak jauh. Tingkat kerusakannya tentu sangat besar, apalagi yang menggunakan adalah seorang raja kutukan.

Itulah beberapa kekuatan yang dimiliki sukuna jujutsu kaisen. Kekuatan besarnya belum terlalu diperlihatkan dalam serial anime. Namun, tentu akan semakin seru jika sukuna dipertemukan dengan goju satoru untuk melihat siapa yang lebih kuat dan berhasil memenangkan pertarungan.